Saúde Diet - A Importância de perder a gordura da barriga

Outro do que a vaidade [todos nós queremos uma barriga tanquinho] a razão que precisamos para perder esse peso extra que chamamos de um pneu sobressalente é que ele é um perigo para a nossa saúde. Tendo em peso extra em torno de nossa mestra [mais perigoso do que a gordura em torno dos quadris e coxas] pode causar todos os tipos de problemas de saúde. É também de notar que gordura visceral [gordura profundamente arraigados na cavidade peritoneal] é muito mais perigoso do que a gordura subcutânea [sob a pele] na medida em que pode aumentar a inflamação, aumentar a chance de desenvolver diabetes, criar problemas cardiovasculares e causar endurecimento da artérias.

Confira o seu meio

O tamanho médio da cintura para um homem deve ser 40 polegadas ou menos, enquanto que para uma mulher é 35 polegadas ou menos. Obter-se uma fita métrica suave e sem segurar em sua respiração ou o estômago, tome a sua medição apenas acima dos ossos do quadril [sobre a pele nua]. Esta é uma maneira simples e confiável para medir o seu estado de gordura e peso escondido

Ok -. Agora nós sabemos o quão grande é o nosso meio e que isso pode afetar nossa saúde de uma maneira ruim se não fizermos nada sobre isso. Uma das melhores idéias aqui é encontrar uma dieta que ajuda com a perda de gordura da barriga e algumas dicas aqui iria ajudá-lo a encontrar o tipo certo de dieta. Encontre um que é rica em grãos integrais, rica em frutas, legumes, feijões, nozes, peixe, carne magra, ovos, aves e laticínios de baixo teor de gordura, verifique se ele é calorias controladas e assistir a sua cintura desaparecer.

Não se esqueça que enquanto nesta, calorias controladas dieta bem equilibrada, você ainda precisa de exercitar [cerca de 60 minutos por dia de atividade física moderada] e beber mais líquidos, de preferência água, pois isso ajuda a remover as toxinas extras que vão construir-se durante o período de dieta e exercício

Será que apenas fazendo o trabalho de exercício

Sim e Não -.? apenas exercer [o mais difícil você exercita, mais gordura da barriga você pode perder] vai ajudar se você fizer alta -intensity exercícios aeróbicos ou centenas de barriga crunches um dia, isso vai apertar os músculos e fazer a sua barriga olhar melhor, mas no longo prazo, o excesso de gordura em seu abdômen vai levar muito mais tempo a desaparecer.

Combinando dieta e exercício irá aumentar a quantidade de gordura que você perderá em torno de sua barriga, a maioria das dietas recomendar cerca de 1 600 calorias por dia e não há um livro de dieta lá fora, que sugere que nós mudar a uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas [ácidos graxos monoinsaturados conhecido como MUFAs] Não só isso ajuda com a perda de peso, mas também tem um bom efeito sobre a nossa saúde. Enquanto estas são as chamadas gorduras saudáveis, lembre-se que eles ainda são gorduras e é fácil de comer em excesso quando comer nozes ou abacate etc e isso pode desfazer [adicionando ao seu problema de peso] os benefícios de saúde prestados por essas gorduras.