Como perder gordura.

A perda de peso é difícil, mas com estas dicas você não terá problemas para perder mais de 2 libras de gordura por semana. Se você quiser olhar grande na praia no próximo verão, siga estas dicas.

A maneira mais fácil como perder gordura é comer menos. Manutenção média para a mulher é de 2000 calorias por dia, mas para o homem é de 2500 calorias. Se você quer perder gordura rápido, você deve ter 600-700 déficit calórico diário. Portanto, se você não exercita e é mulher, você não deve comer mais de 1400 calorias por dia. Não importa o que você come, enquanto você comer pelo menos 600 calorias abaixo suas calorias de manutenção, você vai perder muita gordura. Se você quiser, você pode comer cheeseburgers, pizzas e outros petiscos durante todo o dia, desde que você tem pelo menos 600 déficit calórico. Embora você vai experimentar resultados ainda melhores se você tem alto teor de proteína /baixo teor de gordura /baixo carboidrato dieta. A maioria dos hidratos de carbono vai se transformar em gordura, se você não exercer, e é óbvio porque nós não queremos comer gordura. Além disso, a proteína vai fazer você se sentir mais completo do que os alimentos que contêm grande quantidade de carboidratos ou gorduras.

Muito comuns, mas enorme erro que as pessoas fazem é que eles são desidratados o tempo todo. Você deve beber pelo menos 1 litro de água por dia para manter-se hidratado. Você pode pensar que é bom para beber água quando você se sentir sede, mas não é. Quando você sentir sede, é um sinal de que você já está desidratado. Para a perda de gordura bem sucedido você não deve beber qualquer outro líquido que não seja água. Há uma exceção embora. Uma chávena de café da manhã irá aumentar o metabolismo devido a carboidratos e fibras.

Outra maneira de perder gordura rápido é exercitar. Exercícios como corrida e ciclismo de alta intensidade pode queimar até 700 calorias em meia hora, o que equivale a 0,2 £ de gordura. Se você executar todos os dias durante uma hora, você pode queimar até 3 libras de gordura por semana. Se você não está apto o suficiente para correr, você também pode fazer ciclismo baixa intensidade ou caminhar por algumas horas por dia, será queima muitas calorias também. Tente carregar o peso extra com você todos os dias, desta forma você vai queimar mais calorias.

Se você está fazendo dieta baixa em carboidratos, você deve fazer uma ou duas refeições da fraude uma semana. Uma boa refeição da fraude seria alimento que contém grande quantidade de hidratos de carbono, como pizza, bolo ou arroz. Vai melhorar o seu metabolismo Restaurant  .;