Resoluções da perda de peso - Você precisa de mudar o seu pensamento

É o Ano Novo e há uma boa chance de que você definir uma meta de perda de peso para a sua resolução de Ano Novo. Ao perder peso você vai reduzir drasticamente o risco de doença cardíaca, pressão arterial e diminuir o colesterol. No entanto, de acordo com estudos, as chances de você atingir seu objetivo perda de peso este ano são escassas.

Eu quero aumentar suas chances de sucesso, mas pode exigir uma mudança de mente! Eu tenho um par de questões que eu quero que você explore seus pensamentos sobre.

1. Dieta

A primeira é se você deve ou não fazer uma mudança mental em torno de toda a "dieta" a questão. Vamos nos concentrar na própria palavra - "dieta". Eu quero que você pensar e explorar sua reação e sentimentos quando você ouve a palavra "dieta" e quando você pensa sobre "ir em uma dieta". O que vem à mente?

Os exemplos seriam os sentimentos de restrição, pensamentos de curto prazo, tais como eu vou fazer a dieta de South Beach por duas semanas para dar início a minha perda de peso, um outro pensamento pode haver limites, e da pensou no que você pode e não pode ter uma vez que você começar uma dieta. Claro, é possível que você tem uma reação mais positiva, como esperançoso e animado com as possibilidades. Minha reação instintiva é negativa, o que provavelmente é por isso que eu posso vir acima com uma longa lista de exemplos negativos para! Eu me sinto um aperto no meu estômago quando eu penso sobre "ir em uma dieta". Eu tenho imediatamente pensamentos sobre os alimentos que eu não posso ter, eu me sinto restrito, e eu penso sobre quando a dieta vai ser longo.

Você considerou uma outra opção para chegar ao seu perda de peso ou outras metas de saúde, além de fazer dieta ? Aqui está o que eu quero que você considere agora e nos próximos dias. Você tem que ir em uma dieta para cumprir suas metas? Em vez disso, você poderia incidir sobre uma vida saudável e fazer escolhas saudáveis. Geralmente a palavra dieta implica uma abordagem a curto prazo e dá resultados a curto prazo. Se você gosta de estatísticas, as estatísticas mostram 95% das pessoas que perdem peso em uma dieta de ganhar de volta. Isso não é muito encorajador. Se você faz um compromisso para uma vida saudável ou escolhas saudáveis ​​você muda para uma mentalidade de longo prazo. Um tipo de pensamento que apoia pequenas alterações ao longo do tempo que levam a resultados permanentes.

Tire algum tempo e explorar a sua reação às duas afirmações:

"Eu estou fazendo escolhas saudáveis."

Versus

"Eu sou começando uma dieta. "

que tem uma sensação mais positiva para você?

Se isto não é algo que você considerou antes, é simplesmente uma mudança no pensamento que eu gostaria que você explorar. Veja se você precisa ajustar a sua mentalidade.

2. Tudo ou Nada Abordagem

Tudo bem, vamos passar para a segunda questão que eu quero que você considere - Será que se tem que ser um "tudo ou nada Abordagem"

Você tem? para mudar todos os seus maus hábitos de uma vez para ser bem sucedido?

Por exemplo, ir em uma dieta de alimentos crus é provavelmente uma mudança drástica para a maioria de nós. (FYI -. Eu estou em nenhuma maneira recomendando uma dieta de alimentos crus, simplesmente um exemplo) é que o tipo de abordagem que você precisa ou você estaria mais bem sucedido alvo um ou dois hábitos não tão saudáveis ​​para mudar de cada vez? Uma vez que você mudou os hábitos de sucesso, você se move para novos.

"dietas rigorosas" e "tudo ou nada se aproxima" geralmente falham. É irrealista esperar que a si mesmo para ficar com um plano de dieta rigorosa para sempre. Muitas pessoas estão entusiasmado no início de uma dieta, depois de uma semana ou duas, eles começam a afrouxar e "enganar" na dieta. Sentimentos de culpa e fracasso entrar e pensamentos de "bem, eu já explodido hoje, eu vou começar amanhã fresco", e, em seguida, o prumo gradual de volta aos velhos hábitos pouco saudáveis.

Então, eu encorajá-lo a considerar uma abordagem mais aberta para alcançar seus objetivos de saúde e perda de peso. Tem que ser tudo ou nada Restaurant ?.