Top 10 Dicas de alimentação saudável para 2012

Alimentação saudável não é apenas uma moda passageira. It &'; s não apenas para os tipos de granola hippie, it &'; não é algo para praticar somente sob uma direção médicos. Escolhendo cuidadosamente os alimentos que você come tem um impacto sobre todos os aspectos da sua vida, felicidade, interações sociais, e do bem-estar geral

No entanto, comer saudável significa coisas diferentes para pessoas diferentes, e que &';. Está tudo bem. Para alguns, isso significa saladas e palitos de cenoura em cada refeição. Para outros, ele &'; s simplesmente encontrar uma nova forma de desfrutar ingredientes mais saudáveis ​​sem sentir como eles &'; re privando-se de sabor e prazer.

A maioria das pessoas don &'; t quer estar em um “ &" ;, dieta enquanto a verdade é que todo mundo está em uma dieta. Dieta é o somatório de tudo que você come, bom ou ruim &'; s sua dieta. Meu ponto é que você needn o &'; t estar em uma dieta para melhorar sua dieta em geral, se você acha da palavra como algo permanente, e não temporária. Nós todos sabemos que dietas temporárias são apenas isso, fugaz no tempo.

Se você quer melhorar a qualidade do que você come neste novo ano, seja para a saúde ou apenas uma curiosidade do mundo de alimentos agora disponíveis, I &'; tenho 10 Dicas de alimentação saudável para 2012. Aqui estão os cinco primeiros:

10) Entenda que as receitas têm limitações inerentes e você pode alterá-los
Don &'; t ir à procura de receitas que chamam a si mesmos. “ baixo teor de gordura &" ;, você pode fazer qualquer receita baixo teor de gordura quando você sabe que as mudanças a fazer

9) Examine o que os alimentos ou comer hábitos que você sabe que são ruins para você e, lentamente, tentar eliminar ou reduzir-los. sua dieta.
Muita comida take-out? Demasiada merendas? O pequeno mudanças que você pode fazer imediatamente

8) Identificar os alimentos em sua despensa que não estão contribuindo para uma alimentação saudável e parar de comprá-los
Quando você come completas, refeições nutritivas lá &';?. S nenhuma razão para manter sacos de batatas fritas ou lanches saudáveis ​​ao redor. Você won &'; t precisa deles

7) Mude seus hábitos alimentares, comendo alimentos de melhor qualidade com maior utilidade em vez de consumir rapidamente itens de conveniência
Pare de comer no carro... Pare de comer enquanto você caminhar ou comer refeições em menos de 10 minutos. Sente-se, relaxar e concentrar-se no bom combustível entrando em seu corpo.

6) Pare a adivinhação em sua cozinha. Alimentação saudável não pode ser atraente para você, porque você não tem confiança para cozinhar os alimentos mais saudáveis. Você pode odiar espargos porque você nunca teve espargos bem preparados. Encontre uma maneira que você pode cozinhar itens saudáveis ​​de forma consistente.

5) Em seguida, obter alguns alimentos saudáveis. Isso deveria ser óbvio, você pode &'; t comer melhor se você don &'; t sabe como ir sobre ele. Visite o mercado dos fazendeiros. Pergunte a você mercearia local quais os alimentos que eles recomendam.

4) um mestre método de cozimento básicas, como refogue &' ;. Saute Basic é um procedimento que pode repetir uma e outra vez, mudando apenas os ingredientes para criar um número infinito de refeições sem receita que vieram de suas inspirações e desejos.

3) Certifique-se de manter a saúde em Alimentação saudável. Usar métodos como fumegante sobre a ferver durante legumes assim que você don &'; t. Cozinhar para fora todos os nutrientes

2) Utilize um método básico, mas substitua melhores proteínas. Usando feijão em vez de arroz, massas, ou batatas dá-lhe nutrientes que seu corpo vai amar tanto quanto o seu paladar

1) Utilize temperos corretamente para adicionar sabores únicos aos alimentos saudáveis, e don &';. T over-temporada . Todas as ervas e especiarias no mundo won &'; t salvar um item mal cozida. No entanto, o uso habilidoso de temperos pode realçar o sabor natural do que você &'; ve preparados e adicionar variedade infinita de sabores do mundo inteiro

Se você quiser começar este novo ano com uma nova perspectiva sobre a comida, considere meu 10. Dicas de alimentação saudável. Em primeiro lugar, examinar o que e como você come agora. Em seguida, procurar alimentos mais saudáveis ​​e aprender a cozinhar-los em uma maneira que você gosta e tempere corretamente para dar ainda maior variedade para sua dieta em geral Art  .;