Os hidratos de carbono

Parece haver um monte de equívoco hoje a respeito carboidratos. Embora nosso corpo precisa de carboidratos para sobreviver, muitos de nós estão consumindo os tipos errados de carboidratos.

Carboidratos simples
hidratos de carbono complexos

Os carboidratos fornecem "combustível" para o nosso corpo. Uma vez ingerido, carboidratos transformar em glicose. A glucose é transportado pela insulina, segregada pelo pâncreas, e alimentado para as células. Seu corpo precisa de glicose para a energia. Infelizmente, carboidratos simples (açúcar refinado branco e farinha) não têm quantidades significativas de nutrientes. Na verdade, eles roubam seu corpo de vitaminas e minerais essenciais. Se você consumir muito açúcar seu corpo acabará por ser forçado a recorrer a sua própria fonte de vitaminas e minerais. Uma vez que a fonte está esgotado conjuntos de doença nos.

Muitos dos nossos chamados alimentos hoje tem açúcar nele. Ele vem disfarçado em muitas formas e sob muitos nomes: açúcar, xarope de milho, sacarose, etc. Como consumidor você precisa ser muito cauteloso quando se trata de compras. Preste atenção para esses açúcares "escondido". Leia os rótulos. Eles estão lá por um bom motivo.

Os carboidratos simples quebrar muito rapidamente no corpo. Eles irão causar grandes quantidades de insulina para ser liberado para a corrente sanguínea. Níveis de açúcar no sangue são elevados muito rapidamente.

Muitas pessoas se instável durante o dia. Isto é principalmente porque eles pular refeições e depois comer o tipo errado de alimentos. Quantos de você beber um pop ou comer uma barra de chocolate quando você se sentir assim? Você começa uma rápida açúcar elevado e, em seguida, o seu nível de açúcar no sangue cai. Esta montanha-russa pode tornar-se um ciclo muito viscoso. Ao longo de um período de tempo, deixado sem vigilância, que pode conduzir a problemas de saúde.

diabetes do adulto é um resultado muitas vezes de más escolhas nutricionais crescendo. Muitos diabéticos estão acima do peso. Eles consomem demasiadas carboidratos simples. Você tem que comer mais carboidratos simples para se sentir completo.

"Os carboidratos complexos" quebrar lentamente em seu corpo, ajudando a manter um nível normal de açúcar no sangue. Os carboidratos complexos são encontrados em nozes, grãos integrais, frutas e legumes. Eles fazem você se sentir mais completa e, portanto, uma pessoa não tem que comer tanto. Pessoas acima do peso precisa comer mais carboidratos complexos!

Você tem que fazer um pouco de casa para encontrar o que alimentos têm carboidratos complexos em si. Vale a pena o esforço embora. Carboidratos simples roubam seu corpo. Carboidratos complexos nutrir seu corpo com vitaminas e minerais essenciais. Você precisa comer carboidratos complexos todos os dias. Se você está acostumado a comer uma grande quantidade de açúcar branco e farinha isso vai levar algum tempo para se acostumar. Você vai se sentir melhor depois de consumir carboidratos complexos. Saúde e vitalidade vai voltar em sua vida e seu pâncreas vai te amo por isso!

Os diabéticos e hipoglicêmicos tanto precisa para assistir a sua ingestão de carboidratos. Eles precisam ler os rótulos. Não basta olhar para os produtos que não têm açúcar neles. Procure por produtos com um teor de hidratos de carbono inferior. Essa é a chave para manter os níveis normais de açúcar no sangue.

Eu acredito firmemente diabetes pode ser controlado através de dieta e exercício. Muitos diabéticos comer errado. Eles ainda estão comendo açúcar, o consumo de álcool, e fazendo más escolhas nutricionais. Alguns deles compensar os seus níveis de açúcar aumentou com mais insulina. Isso só está piorando sua condição.

hipoglicemiantes precisa de alimentos que irá elevar o seu nível de açúcar no sangue. Muitas pessoas com problemas de açúcar no sangue não vai tomar café da manhã e esperar longos períodos de tempo entre as refeições. Então, quando eles ficam com fome que comer algo doce que aumenta o seu nível de açúcar no sangue por um curto período de tempo. Logo eles falhar eo ciclo começa novamente.

hipoglicemiantes precisa encontrar alimentos que contenham carboidratos complexos. Este é o segredo para gerir eficazmente problemas de açúcar no sangue no corpo.

Lembre-se: Leia os rótulos dos alimentos. Procure por alimentos sem açúcar branco processado e farinhas enriquecidas. Encontrar alimentos com um baixo nível de carboidratos.

Frutas e alguns vegetais contêm altos níveis de carboidratos complexos naturais. Diabéticos e hipoglicêmicos também precisam estar cientes disso. Mesmo que a maioria das frutas e legumes são alimentos saudáveis, eles ainda podem aumentar seus níveis de açúcar no sangue muito alto. Outro exemplo é o milho, massas e batatas. Eles são ricos em carboidratos que causam níveis de açúcar no sangue a subir, às vezes.

"Uma onça de prevenção vale uma libra de cura." Seja um consumidor inteligente e aumentar sua qualidade de vida. Aprenda a distinguir entre carboidratos simples e complexos e como eles afetam o seu corpo. Os resultados serão aumentados saúde e paz de espírito.

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