6 dicas sobre como gerir o seu peso

Se você estiver olhando para perder peso, as chances são que você gostaria de começar com ele o mais rapidamente possível. Esta é a lógica por trás de todas as várias dietas da moda lá fora. É também a razão pela qual tantas pessoas se envolvem no ainda mais perigoso &'; dietas radicais &'; moda passageira.

A perda de peso é algo que tem de ser gerida de uma forma garantida. Você deve estar ciente do fato de que a perda de peso deve ser feito como parte de um processo gradual Não só é melhor para o seu metabolismo, mas que também irá levá-lo usado para executar os hábitos corretos e, portanto, menos propensos a voltar para o mal velhas formas mais tarde.

Uma das maiores preocupações que as pessoas têm sobre como iniciar uma rotina de perda de peso é a forma de se encaixar em suas vidas. Com as pessoas levando vidas cada vez mais ocupadas por vezes parece como uma tarefa em como encaixar tudo. Felizmente, existem muitas maneiras diferentes para completar um regime de exercícios com o dia-a-dia.

Criar oportunidades para estar ativo. Lavar o carro em casa em vez de ir para a lavagem do carro. Bicicleta ou a pé para a loja. Participar de seus filhos &'; s atividades no campo de jogos ou parque. Se você tarde bem cedo pensar em levantar-se e sair um pouco mais cedo.

Um estilo de vida saudável deve ser um modo de vida e não apenas uma parte dela. Claro que o melhor lugar para começar é no início e no seu caso, isto significa café da manhã. A refeição mais importante do dia é assim chamado por um bom motivo. Não só obter o seu metabolismo despediu-se para queimar as calorias ao longo do dia. Mas, se feito corretamente, o impede de excessiva ingestão durante todo o dia com lanches. Especialmente as temidas dores de fome 11 horas que os fabricantes lanche alimentos são tão conscientes.

Veja o seu pequeno-almoço direito ao incluir nele alimentos ricos em proteínas, como ovos cozidos, pão integral fibroso, e opções de produtos lácteos saudáveis, como leite desnatado e iogurtes.

Durante todo o dia todos nós temos um pouco de fome. Não há nada para se sentir culpado aqui. Snacking é a natureza &'; s maneira de se abastecido com energia que usamos ao longo do dia particularmente se tivermos um estilo de vida agitado. O que não se destina, por natureza, embora foi para nós para preencher os nossos eus-se no barato processados ​​e açucarado lanche.

Frutas e vegetais são embalados com fibras benéficas, vitaminas e antioxidantes. Eles encher o seu estômago rápido para que você se sentir completo mais cedo. Eles também são baixos em calorias e ajuda a manter o seu baixo valor calórico. Snacking em algumas uvas ou uma bela maçã suculenta é a uma das melhores maneiras de lutar contra a fome com a vantagem adicional de que você está realmente fazendo seu corpo um monte de bom por comê-los

I &';. M certo que você ouviu a velha expressão &'; Seus olhos foram maiores que a barriga &' ;. Se você parar para pensar sobre isso, porém, é realmente muito verdadeiro. Nos últimos vinte anos ou mais porções tamanhos têm aumentado significativamente nas dietas do mundo ocidental. Especialmente nos EUA - o local de nascimento do fenômeno supersize onde apenas uma refeição de um restaurante fast food pode conter mais de 3000 calorias! Que &'; s mais do que a quantidade recomendada para um dia inteiro comendo

Na casa, bem, comida mais barata do supermercado – especialmente em alimentos processados ​​pré-congelados, como hambúrgueres e pizzas etc – conduziu a um aumento notável no tamanho das porções em casa. O simples fato da questão por trás de um monte de obesidade é que as pessoas comem mais do que eles precisam. Ou eles don &'; t beber bastante líquidos como água na mesa – confundindo desidratação de fome.

Pense em suas próprias porções. Se você estiver excedendo o limite diário recomendado ver como você pode reduzir em um dia-a-dia. Mesmo se este é de apenas 300 calorias por dia mais de uma semana que acrescenta-se a um dia no valor de alimentos

A menos que você tem uma memória fotográfica esta última dica é muito importante. Dia-a-dia você realmente quer estar consciente do que você está colocando em seu corpo ao longo do dia. Com isto em mente, você pode querer considerar manter um diário alimentar gravar tudo o que acontece em seu corpo.

Esta revista deve ser mantido com precisão e honestidade com os alimentos exatos e horários documentados. Don &'; t ser tentados a perder os alimentos que você contam como fraudes você deve dar em tentação.

Use essa revista para olhar para as tendências em seus hábitos alimentares. Por exemplo, há um certo tempo do dia em que você é mais provável para comer do que outros? Com esse conhecimento em mãos você estará melhor preparado para formar uma estratégia para evitar erros que ocorrem no futuro Restaurant  .;