Técnicas de Musculação

Tem havido uma série de pesquisas conduzidas em fisiculturismo, e separar o trigo do joio quando se trata de técnicas apropriadas do bodybuilding pode ser um desafio. Felizmente, se você estudar os fatos sobre musculação, você vai ser capaz de dizer quando alguém está cheio dele e quando alguém realmente sabe o que ele &'; s falando. Não só isso, mas você pode confiar em técnicas de musculação experimentadas e verdadeiras e obter os resultados desejados.

Entre as muitas técnicas de musculação que você deve saber é a regra sobre como fazer uma única repetição. Acredite ou não, algumas pessoas pensam que se eles fizerem o representante muito rápido, de alguma forma torna mais forte ou melhor do que outra pessoa. Isso não poderia estar mais longe da verdade. Se você quer dominar musculação, você precisa ter o seu tempo em cada rep. Quanto mais o músculo tem que trabalhar, mais o seu músculo vai crescer em seu dia de folga.

Se você se concentrar em movimentos lentos e deliberados, você vai fazer o máximo de cada representante.
Você pode estar se perguntando por que isso é. Bem, para uma coisa, se você está reduzindo seu peso rapidamente, você pode estar deixando a gravidade ou impulso ajuda. Isso não está indo para obter os músculos que você quer! Quando você levantar e abaixar seus pesos de uma maneira controlada, tudo o que você está fazendo é proveniente da força de seus músculos. It &'; s a definição de sucesso no levantamento de peso: maior resistência significa mais músculo

Se você quiser maximizar o seu desempenho em várias técnicas de musculação, tente contando até cinco em seu caminho para cima, e cinco de novo em seu caminho para baixo. . Isso significa que você deve levar pelo menos dez segundos em um rep média. Se você haven &'; t feito isso, você pode ser surpreendido, mas se você pensar sobre a ciência por trás disso, você pode entender por que isso é tão benéfico. Além disso, você pode tentar segurando o peso na parte superior por uma contagem de um. Isso força você a realmente desacelerar e, em seguida, parar, e nesta situação, não há absolutamente nenhum impulso ou gravidade ajudando-o a suportar o peso. Então, quando você &'; ve realizada por uma contagem de um, seus músculos têm de trabalhar mais para abaixar os pesos novamente

Esperamos que este isn &';. T novidade para você, mas se for, que &'; s uma indicação que você precisa para ser mais solidamente familiarizado com todas as técnicas de musculação lá fora. Esse tipo de conhecimento será fundamental para realmente alcançar os resultados desejados. Imaginem só conhecendo a metade de como um esporte como o futebol é jogado. Let &'; s dizem que você só entendeu como defesa funcionou. Isso significa que toda uma metade do esporte é estranho para você, para não mencionar o fato de que você don &'; t compreender como as duas metades se relacionam com o quadro geral. Se você don &'; t compreender todos os aspectos do levantamento de peso, você &';. Re vendendo-se curto

Faça-lhe sua missão para aprender o máximo sobre as técnicas de musculação, como você pode, e você vai encontrar o sucesso
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