Exercícios que você pode fazer para perder peso após o parto

Se você não está feliz com seu peso depois de ter um bebê, não se preocupe. Contanto que você sabe o que fazer, perder o peso deve acontecer rapidamente. Você pode estar preocupado que você não terá o tempo para trabalhar fora porque seu bebê ainda está na fase em que ele precisa de você para ficar perto na maioria das vezes. Claro, o bebê vai estar dormindo muito também. Se você adquirir o hábito de fazer seus exercícios quando seu bebê tira um cochilo, você vai ver um monte de resultados. Aqui estão três coisas que você pode fazer enquanto seu bebê está dormindo que irá mantê-lo energético e sentir o seu melhor. By the way, uma excelente maneira de verter algumas libras é fazendo smoothies altamente nutritivos com uma mistura de vitaminas. Há uma tonelada de receitas saborosa mistura de vitaminas bem

Perna Kicks: Este é um exercício fantástico para o reforço da sua abs e elevar a sua freqüência cardíaca. Para começar, deite-se de lado com seu corpo curvado na cintura em uma posição pique. Mantenha uma perna dobrada para ajudá-lo a manter o seu equilíbrio e, em seguida, endireitar a perna de cima e desenhá-la para a frente tanto quanto você puder. Mantendo sua perna no ar, movê-lo para trás a pairar sobre a perna que está dobrada. Sem abaixar a perna, repita o movimento dez vezes. Rolar e repita do outro lado. Apenas três repetições de cada lado a cada dia e você vai obter os resultados que deseja muito rapidamente

Pilates: Pilates. Pode parecer lento, mas pode ajudá-lo a queimar mais de 200 calorias em uma hora. Isso é um monte de calorias para fazer apenas alguns movimentos de alongamento. Você pode encontrar movimentos para o seu exercício através de DVDs, vídeos online ou mesmo livros. Deitado de costas com os joelhos dobrados é um dos melhores exercícios pós-natal é possível depois de dar à luz, se você quer perder peso. Suas mãos devem estar por trás de sua cabeça e tomar um fôlego. Então, como você contratar seu abs, levante a cabeça e os ombros do chão, enquanto você respira para fora. Em seguida, mover as pernas em um ângulo de quarenta e cinco graus enquanto você estender os braços, mantendo as palmas das mãos para baixo. Bombear seus braços de forma rítmica e inspire ao longo de cinco batidas. Solte o seu ar em uma contagem de cinco. Fazer 100 deles a cada dia e você vai entrar em grande forma muito rapidamente

Andar:. Em 2007, um estudo de Harvard mostrou que uma meia hora de caminhada a cada dia aumenta chances de perder seu peso do bebê de uma mulher. Mulheres neste estudo perderam uma média de onze libras ea maioria deles tinha perdido todo o peso que queria perder por seus filhos primeiros aniversários. Então: ir para fora e obter algum ar fresco! Não importa quando você anda, mas se você estiver indo para estar empurrando seu bebê em um carrinho de criança, em seguida, certifique-se de que você está indo, quando o tempo é amigo da criança.

Certifique-se de ter abundância de fluidos com você. Faça isso todos os dias e você vai cair o seu peso muito rapidamente. Se você fizer esses exercícios com freqüência suficiente, você vai ver os resultados em nenhum momento a todos. Você pode fazê-las enquanto seu bebê tira um cochilo e você pode quebrar o seu treino para fazer vários exercícios ao longo do dia em vez de tentar fazer tudo de uma vez. Claro, se você fazê-las todas de uma vez, ou quaisquer outros exercícios para 20-30 minutos três vezes por semana, você vai perder o seu peso ainda mais rápido. Então, se você fizer todos esses exercícios tantas vezes quanto você é capaz, você vai achar que você pode caber em seu jeans pré-gravidez antes que você saiba o que aconteceu Restaurant  .;