Como permanecer mentalmente focalizado através de sua dieta

Todo mundo já ouviu a expressão: "Você é o que você come." Este muito simples ditado significa mais e mais a cada dia como se obter uma maior compreensão sobre como os alimentos nos afetam
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O alimento que você colocar em seu corpo tem um efeito sobre a sua aparência física, níveis de energia, processos corporais e quão bem as suas funções cerebrais.

Seu cérebro é um sistema de ligações químicas que ateiam fogo fora um para o outro tão rápido que é quase impossível de entender. Bem, a comida que você come afeta o produto químico compo de seu cérebro, alterando como ele age e trabalha.

Os sentimentos e as emoções também afetam o cérebro. Obviamente sentimentos nascem no cérebro, e, dependendo da emoção, eles podem alterar a química do cérebro. Por exemplo, algumas pessoas com problemas de saúde mental, não produzem certas substâncias químicas no cérebro, que muda radicalmente seus padrões de comportamento
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Existem coisas que você pode fazer para regulamentar esta reação química em uma base diária, e é mais simples do que você pode pensar. Comer certos alimentos podem afetar especificamente diferentes funções do corpo, os produtos químicos em seu cérebro, e suas emoções
Aqui estão alguns alimentos saudáveis ​​que você pode comer para ajudar a otimizar tanto o seu corpo e mente:.

1. Omega-3 ácidos graxos. Comer alimentos ricos em ômega-3 tem uma grande quantidade de benefícios à saúde, incluindo a melhoria do desenvolvimento e nas funções do seu cérebro. Omega-3 também pode ser feita como um suplemento diário. Omega-3 Complex é um grande baixo preço suplemento que eu recomendo

2.. A colina. A colina é um edifício química bloco de cada célula do seu corpo. Colina também foi mostrado para ajudar com retenção de informação em sua memória. Quanto mais colina sua dieta vida inclui, a menos provável que você vai ser a enfrentar a perda de memória extrema à medida que envelhecem
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Gemas de ovos tem uma alta concentração de colina em si

3. Antioxidantes. Todos nós reconhecemos os benefícios de saúde de antioxidantes no combate a doenças, mas você sabia que uma xícara de chocolate quente tem uma alta concentração de antioxidantes
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Servir uma xícara de chocolate quente rico escuro depois do jantar, e sei que você estiver realmente cuidar bem de sua saúde.

4. Chá verde. Tenha um copo de chá verde todos os dias para ajudar a manter as funções cognitivas do cérebro de forma excelente. Estudos têm demonstrado 70% das pessoas que bebiam chá verde mostraram uma melhora nas funções do cérebro. Se você está interessado em perder peso apenas por beber chá verde confira Tava Tea.

5. Suco de oxicoco. Esta bebida não só é bom para o seu corpo, especificamente, rins e funções urinárias. Suco de cranberry também foi mostrado para ajudar a reduzir danos às células do cérebro após um acidente vascular cerebral.

Comer uma dieta bem equilibrada que inclui frutas, legumes, proteínas e alguma gordura é a melhor forma de nutrir o corpo ea mente. Nossos corpos são máquinas altamente complicadas que exigem muitas coisas diferentes para funcionar adequadamente, e aquilo que comemos determina como ele funciona.

Ao tomar medidas simples para otimizar sua nutrição, você também vai otimizar o corpo ea mente. Comece a fazer escolhas saudáveis, alimentos nutritivos hoje e desfrutar de olhar, sentir e pensar melhor Restaurant  .;