Perda de peso Sucesso Laços para a fome Sugestões

Como retreinar o cérebro a responder à sugestão fome direito exige que o indivíduo experimentar dores da fome.

Em outras palavras, é preciso aprender a passar fome. Por quê? As pessoas que têm problemas de excessos muitas vezes não conseguem distinguir entre fome real eo desejo por comida. Ao longo do tempo, se se tenha aprendido a comer por outros motivos que não estar com fome depois comportamentos são tipificados através de padrões repetidos de resposta a qualquer número de variáveis.

Pode-se comer, porque é hora de comer. Outro pode comer, porque eles estão reagindo a um evento e é uma resposta carinho. Ou, talvez alguém come para distrair da vida e as realidades da existência entediante. Alguns comem simplesmente para preencher um vazio emocional, como dor ou tristeza. Há muitas razões que as pessoas comem.

A perda de peso pode significar entender por que se come. Existem dois tipos de fome, boca fome e fome real. Boca a fome pode ser definida como a sugestão que diz que eu estou sentindo fome. O cue conduz a uma série de eventos. Identificar o que, quando, onde, e como se deve iniciar o processo de preenchimento do requisito básico da existência torna-se uma tarefa abrangente. O processo ocorre em questão de minutos e que temos aprendido acontece rapidamente e sem pensar muito. Todo mundo tem suas comidas favoritas, lugares que eles gostam de comer, confortar pensamentos relacionados com o processo de comer, e então como o comer será executado. Fácil. O ciclo de responder a boca fome acaba de ter lugar.

real fome por outro lado joga fora como este cenário. São duas da tarde, e você preencher uma roer em sua barriga, você ouve um murmúrio ou rosnar enquanto em sua reunião de negócios e temos a certeza todo mundo ouve bem. Você também pode experimentar uma tontura leve, talvez estão ansiosos, se sentir nervoso ou cansado. Em outras palavras, a sugestão de que eu estou com fome é um sinal para o cérebro. Esta fome se manifesta de forma diferente do que a boca fome. Resposta a esta sugestão é mais do que o desejo de sobrevivência. É com base na necessidade. Um de resposta torna-se mais imediato. Encontrar um equilíbrio entre fome boca e fome real predispõe ao sucesso ou insucesso.

Aprender a diferenciar entre a boca ea fome real é uma linha fina para dominar hábitos alimentares saudáveis ​​e metas de perda de peso a longo prazo. Se alguém come um pequeno-almoço saudável, incluindo carboidratos complexos e proteínas magras com calorias suficientes densos nutrientes, em seguida, pode-se supor a morte não está batendo à porta, mas sim a necessidade de reabastecer o corpo eo cérebro. É hora de comer. Boca fome é mais sobre a sensação de fome, em vez de estar com fome. Depois de anos de respostas programadas para aqueles ambiente o corpo aprendeu uma nova sugestão para lidar com as questões da vida. Boca a fome é um hábito adquirido. O cérebro tem aprendido bastante esperta como comer em resposta a qualquer tipo de estresse positivo ou negativo.

Reciclagem, refazer, repensar e por que se come é a chave do sucesso para as pessoas que tendem a comer demais. É saudável para sentir algum desconforto da fome. E, enquanto um tem comido uma refeição bem arredondado de três a cinco horas mais cedo, então é seguro assumir que não vai morrer de fome ou morrer de privação. O novo hábito vai levar tempo para dominar, mas acabará por levar a um sucesso de gestão de peso.

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