Substitutos de refeição e sua estratégia de perda de peso

Todo mundo sabe que frutas, verduras e cereais integrais devem ser a base de uma perda de peso ou a manutenção do peso saudável plano. Mas a verdade é que pode ser difícil fazer com que cada refeição saudável e saborosa, especialmente se você tem uma carreira ocupado e vida doméstica. A ocasional bar substituto de refeição, dieta refeição para microondas, ou substituição shake de refeição pode ajudá-lo a obter através desses dias agitados quando é difícil encontrar tempo para preparar uma refeição saudável. Refeições para microondas estão prontos em questão de minutos, como são shakes. Barras de substituição de refeição só exigem desembrulhar. Quando feito com proteína suficiente, vitaminas e minerais, você não precisa se sentir culpado por perder uma preparados café da manhã, almoço ou jantar

Dieta: Shakes. Uma alternativa rápida e saudável

dieta shakes são projetados para ajudar você a se sentir satisfeito por mais tempo. Alguns shakes ter até 15 gramas de proteína, que é digerido mais lentamente do que os hidratos de carbono, para que você não vai se sentir cheio um pouco mais tarde. Você pode encontrar esses shakes em grandes sabores como chocolate, morango, e mocha, e muitos são enriquecidos com vitaminas e minerais, apesar de ser baixa em calorias. Alguns shakes só tem cerca de 100 calorias, para que possa desfrutar de muito bom gosto sem se sentir como você está "enganando" em seu plano alimentar.

Um plano de alimentação saudável geral é a Fundação

Seu saudável plano de perda de peso deve centrar-se em torno de frutas frescas e vegetais, grãos integrais e fontes de baixo teor de gordura de proteína. Tendo frutas frescas na mão para beliscar ou como parte de suas refeições facilita as coisas, e muitos legumes frescos requerem um mínimo de preparação. Mas quando você tem que trabalhar durante o almoço (novamente) você pode não ter tempo para encomendar ou preparar uma refeição que é saudável e satisfatória. Virando-se para vending tarifa máquina certamente não é a resposta, devido aos altos níveis de gorduras e açúcares na maioria das escolhas. Mas um shake dieta como um substituto de refeição é rápido e fácil o suficiente para que você não tem que gastar um monte de tempo para obter vitaminas e minerais mais proteína suficiente para ajudá-lo a evitar o temido "colapso da tarde."

ajudando a resistir à tentação

Enquanto você pode controlar a quantidade de junk food em sua despensa ou geladeira, não há muito você pode fazer sobre as tentações que abundam na maioria dos locais de trabalho. Se não é o aniversário de alguém (completo com o bolo), alguém poderia ter trazido em uma caixa de donuts. Quando você é tentado, que ajuda a ter uma alternativa saborosa saudável disponível. Muitos alimentos de substituição de refeições e shakes são prateleira-estável, de modo que você pode armazená-los em sua mesa. Adicionar água a um, baixo shake mix de calorias nutritivo, e você está pronto para ir, desfrutando de muito bom gosto, sem excesso de açúcar e gorduras.

A grande solução para Ocupado Adultos

Se você se sentir como você gasta cada minuto acordar em movimento, levar as crianças à escola, trabalhando duro em seu trabalho, e atendendo às obrigações sociais, não é fácil de ter certeza de obter a nutrição que você precisa e evitar as tentações de alimentos da sucata. Por ter um substituto de refeição na mão ou uma dieta agitar pronto para misturar e ir, você pode satisfazer sua fome de forma segura, sem comprometer suas metas nutricionais e perda de peso Restaurant  .;