Não obtendo uma quantidade adequada de produtos químicos em sua dieta? Comer alimentos crus Para certificar-se de que você é!

Você está consumindo compostos químicos suficientes em sua dieta? Está consumindo uma quantidade adequada de compostos químicos tais como: polifenóis, fitatos, sulfuretos e tióis, terpenos, fenóis, isotiocianatos e indoles, saponinas e compostos cíclicos? Parecer loucura? É verdade! A dieta americana é sério falta em todos esses fitoquímicos.
Então, quais são fitoquímicos? Phyto é da palavra grega para planta. Então fitoquímicos são compostos orgânicos de plantas. A maioria prefere a palavra fitonutriente. Diz-se que Hipócrates usou um chá feito de folhas de salgueiro para reduzir a febre. Extractos, a partir de casca de salgueiro e spiraea (meadowsweet) têm o ácido salicílico ingrediente. Em 1852, um início de aspirina foi sintetizado a partir de ácido salicílico. Então, fitoquímicos ou fitonutrientes são produtos químicos naturais de plantas, como frutas e legumes pensado para promover a saúde e têm sido utilizados na cura durante séculos. Recentemente estudos populacionais atribuem comer mais frutas e vegetais crus com menores riscos de doenças crônicas, alguns tipos de câncer e doenças cardíacas.
Fitonutrientes como carotenóides têm sido associados a risco reduzido de acidente vascular cerebral e flavonóides têm sido associados a um menor risco de doença cardíaca. A luteína é concentrada na mácula. O montante elevado natural de luteína é thoughtto manter os olhos protegidos contra oxidação e danos causados ​​por alta - luz azul energia. Diindolylmethane está sendo estudado como um assessor contra tumores repetidas respiratórias, displasia cervical e câncer de próstata. Um composto de fitonutrientes do teixo do Pacífico, eventualmente, tornou-se um importante paclitaxel droga contra o câncer. Então, fitonutrientes são significativamente importantes na medicina. Phytonutrient interesse no campo da medicina está aumentando. Informações adicionais sobre os benefícios positivos de fitonutrientes para a saúde humana está sendo descobertos todos os dias. Mas, muito mais pesquisa terá de ser concluída antes o aumento do consumo de fitonutrientes será considerado como prevenção para qualquer doença.
Talvez haja evidência inadequada para alguns que documenta os benefícios positivos para a saúde de alimentos ricos em fitonutrientes. No entanto, por agora, parece que um plano eficaz para reduzir o risco de doenças crônicas, câncer e doenças cardíacas poderia ser para aumentar o consumo de fitonutrientes - alimentos ricos, como frutas, legumes, ervas, legumes, grãos e chás. Muitos, diz-se, fitonutrientes são fortes antioxidantes que ajudam a resistir ao dano causado às células dos nossos corpos ao longo do tempo que leva ao envelhecimento prematuro e doença crônica. Infelizmente, os americanos simplesmente não comer uma quantidade adequada de frutas e legumes ou uma variedade adequada de frutas e legumes, o que poderia ser, resultando em deficiências fitonutrientes causando sérios problemas de saúde generalizados. A boa notícia é que a mídia e interesse do consumidor em fitonutrientes - alimentos ricos está muito à frente da curva
Algumas fitonutrientes têm sido pesquisadas.. No entanto, as estimativas dos fitonutrientes ainda desconhecidas e não estudadas estão na casa das dezenas de milhares. Então, como você pode melhorar suas chances de consumir uma boa variedade e quantidade destes saúde natural - melhorar nutrientes? Bem que &'; s fácil! Adicionar ervas frescas, frutas e vegetais em sua dieta alimentos e amostras em todos os tons do arco-íris. Os fitonutrientes são as cores de comida. Assim, para obter uma variedade de fitonutrientes, comer uma variedade de matizes. Por exemplo, pimentão vêm em vermelho, amarelo, verde e roxo. Selecione chás verde e branco e comer uvas roxas, vermelhas e verdes. Mesmo a composição fitonutriente de frutas, legumes e nozes pode mudar entre diferentes variedades. Ampliar seu espectro de cor, ampliar sua variedade e ampliar os tipos de alimentos vegetais frescos e você vai maximizar suas chances de conseguir mais dos fitonutrientes que você precisa.
Alimentos vegetais recentemente colhidos são filledwith os nutrientes que você precisa. Mas, uma palavra de cautela, embora existam someexceptions como o tomate, muitos fitonutrientes são arruinadas ou removido de alimentos por meio de técnicas de processamento modernas e até mesmo cozinhar. Qual é a resposta? Comer alimentos crus! Comer vegatables crus, nozes e frutas para obter o máximo de benefícios de seus fitonutrientes. Comer alimentos crus de variadas cores, tipos e variedades é a sua melhor aposta para obter a melhoria da saúde, conservação de saúde e benefícios destes alimentos naturais maravilhosos cura Restaurant  .;