Se você está abaixo do peso e gostaria de ganhar peso, você tem que incorporá-lo em um estilo de vida saudável

A essência do ganho de peso requer que o corpo estar em excedente global de energia por um período de tempo suficiente para activar os tecidos adiposos (locais de armazenamento de gordura) para promover a absorção de excesso de energia (calorias da dieta) e convertê-la em energia armazenada como gordura corporal.

gordura corporal adicional pode também levar a um aumento na massa corporal magra, como os músculos e ossos tecidos de suporte aumentar em densidade e tamanho para acomodar a massa total do corpo mais pesado. Este aumento de peso nem sempre pode ocorrer de imediato, particularmente em indivíduos magros, razão pela qual um esforço sustentado para ganhar peso pode ser necessária.

Neste momento no tempo, os sistemas de regulação de energia (controle de peso) não são totalmente compreendidos.

Para instância, porque é que algumas pessoas podem ser excedentária de energia significativa (comer mais calorias do que eles estão gastando em atividades físicas e funções corporais) por longos períodos de tempo e não ganhar peso, enquanto outros são extremamente eficiente em armazenar quase todos disponíveis excesso de energia, e estão inclinados a colocar em peso facilmente.

É evidente que há uma influência genética no ganho de peso, e as pessoas precisam adotar hábitos alimentares e estilo de vida de modo a manter um peso corporal saudável e ou níveis adequados de gordura corporal
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Portanto, o principal de comer para o ganho de peso é claramente para garantir que o corpo está em excesso de energia para a maioria do tempo. O objectivo deve ser o de preparar uma estratégia para garantir que uma alimentação adequada está disponível em todos os momentos, e que a gestão e planejamento tempo permitir pausas suficientes para tomar refeições regulares e lanches
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Onde falta de apetite está na raiz de baixo peso corporal, o foco deve ser em selecionar alimentos mais sabor ou desejáveis, bem como prestando especial atenção às compras, preparação de alimentos e lanches. Preste atenção suficiente aos tempos de alimentação e refeição. Certifique-se sempre há muita preparados na hora deliciosos e nutritivos alimentos em mãos, a fim de manter o consumo de energia alta.

Ao comer para ganhar peso é importante continuar a comer alimentos que são saudáveis ​​e aqueles que fornecerá uma abundância de nutrientes. Procure comer alimentos calóricos densa, mas don &'; t concentrar carga de calorias em torno de alimentos que são exclusivamente gordura e açúcar, como doces, sorvetes, chocolates, bebidas açucaradas etc, pois isso também pode introduzir muitas substâncias indesejáveis, tais como aromatizantes artificiais, corantes e conservantes.

Estes alimentos são fontes adicionais importantes e convenientes de energia quando em um regime ganho de peso, mas eles não devem constituir a maior parte da ingestão calórica.

Os melhores cumprimentos,

Garth Delikan
O Lifestyle Guy - Capacitação Pessoal treinador
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