Perda de peso Dicas: Chaves de Ouro de Corrida

Primeira chave: Comer de forma saudável
Você sabe como perder peso através de exercícios, especialmente em execução
A perda ocorre quando a taxa de calorias
você perde (quando você se exercita) tornar-se maior do que a taxa de calorias
adquirida (através dos alimentos), de modo que se você quer perder peso, ter em mente que

Você deve reduzir a
calorias adquiridas (reduzindo os alimentos que contêm grandes quantidades de gordura e calorias
tais como alimentos que contêm grandes quantidades de gordura e carboidratos como a Pepsi, batata frita, arroz e frituras) e aumentar fazendo exercícios , especialmente executando o
mesmo sucesso para perder 1pound você tem que queimar 3.500 calorias
e para obter bons resultados e ser capaz de continuar a executando o
Você precisa ter algum importante nutrientes, que existem nos vegetais, frutas, fibras e grãos.

Mas tome cuidado! Há algumas pessoas quando eles são executados e ter sucesso a perder calorias
que pretendem compensar calorias
que eles perderam! Isto, obviamente, leva a aumentar o seu peso que eles conseguiram a perder e desanimar por isso você deve seguir uma dieta específica

Segunda chave:. Você sabe que seu objetivo, em seguida, definir um plano!
As maneiras mais fáceis e melhores para ajudá-lo a continuar executando o
sem se sentir entediado ou desencorajados é desenvolver um plano e segui-lo. Pergunte a si mesmo por quanto tempo eu quero correr no primeiro dia? Então, no segundo dia? Mesmo ao fim de semana (especificar o tempo).

Onde você vai correr? Você vai correr em seu jardim? (Selecione localização) tenha em mente que seu objetivo deve cumprir com o plano que você siga para que você possa atingir o seu objetivo sem ser infectado por qualquer folha

Terceira chave:. Crie o hábito

Por que você não faz executando o
um hábito para você mesmo depois de perder peso, tornando-se um hábito que você terá muitas vantagens, tais como a perda de peso sem fazer regularmente exercícios adicionais por isso é aconselhável para executar 4-5 dias por semana para obter melhores resultados

Quarta Chave:. correndo na manhã
manhã é os melhores tempos quando você pode correr por causa de estar em pleno física e mental fitness, o que leva a melhores resultados a partir de executando o
do que qualquer outro momento. Quando você executa no começo do dia, o resto do dia se torna disponível para você fazer o que quiser

5 chave: -. Água e executando
água é muito importante para perda de peso, uma vez que trabalha para livrar seu corpo de sais e toxinas através do suor que resulta de executando o
por isso é melhor para você beber um copo de água a cada 20 minutos durante a executando o
em Para manter o corpo hidratado.

Running ea função de queimar calorias
Antes de saber como você pode queimar gordura através de executando o
você deve saber a diferença entre a queima de gordura e perda de gordura

queima de gordura:.
Quando você corre, seu corpo usa hidratos de carbono e gordura como fonte de energia que o corpo precisa para praticar executando o
e você tem que saber que a taxa de gordura e carboidratos que seu corpo usa durante executando o
depende de sua velocidade e intensidade em executando o
. No intervalo de formação do corpo depende de hidratos de carbono como uma fonte básica para gerar energia Restaurant  .;