A partir Saudável Para Fatty em um mês - O que fazer para não ganhar peso durante as férias

É do conhecimento comum que muitos americanos overeat durante a temporada de férias e ganhar 10 libras em média, durante os feriados. Quando a temporada de férias vem, todas as resoluções para comer saudável ir para fora da janela. Nós não cuidamos; que comer demais e encher-nos, porque temos uma boa desculpa: é os feriados! Nós quase levá-lo para concedido e aceito-o de que vamos ganhar peso durante as férias. No entanto, nós prometemos a nós mesmos que vamos ser bom a partir de 1º de janeiro. O problema é que a maioria do nosso bom Ano &' Nova; s resoluções de alimentação saudável ou seguir uma dieta não duram mais do que algumas semanas, mal tempo suficiente para talvez perder um quarto do peso ganho durante as férias. Assim, a cada ano, infelizmente, a população americana fica mais gordo e mais gordo.

Você sabe o que dez libras extras de olhar gordo como em seu corpo? É o equivalente aproximado de 10 frascos de uma libra de manteiga de amendoim que cobrem seu corpo nas áreas mais indesejáveis. 10 frascos: que &'; s muito! E, eles podem ser difíceis de perder mais tarde ou nunca pode ser perdido.

Este ano pode ser diferente embora. Você precisa entender que você não tem que ganhar peso durante a temporada de férias. Este ano, você pode fazer uma escolha diferente. Você pode decidir não cair na armadilha de férias e não ganhar algum peso em tudo. Aqui estão algumas idéias sobre como não ganhar peso durante as férias.

Se você vai a uma festa e comer e beber um pouco demais, certifique-se que você bateu a primeira coisa ginásio na manhã seguinte e ser extra cuidado com o que você come naquele dia. Beba muita água e evitar carboidratos, especialmente à noite se você pode! Por exemplo, certifique-se de obter um ótimo treino no dia de Natal.

Exercite-se muitas vezes durante as férias, todos os dias, se possível, ou se você nunca trabalhar fora, começar a trabalhar em dezembro, em vez de 01 de janeiro, quando se é tarde demais! Se a sua agenda fica tão lotado durante os feriados que você não tem muito tempo para trabalhar fora; então, fazer o seu melhor para fazer longas caminhadas entre as refeições com os seus familiares e amigos.

partes programação de férias ou jantares de distância um do outro, se possível. No mínimo, tirar um dia de excessos a cada dois dias para que seu corpo pode se recuperar e não ganhar peso.

Use o tempo durante o encontros de férias com a família e amigos para se conectar com as pessoas que você ama em vez de conectar com comida. Temos muitas vezes comer demais em festas porque estamos entediados ou nós don &'; t sabe o que fazer isso, comer e beber para nos dar algo para fazer, mesmo se estamos recheado e já plenamente satisfeito. Em vez disso, fazer um esforço para socializar e se conectar com as pessoas ao seu redor.

Durante as férias, os nossos anfitriões passaram tanto tempo e energia preparando uma deliciosa comida para nós que eles sempre nos quis comer muito e nos oferecer uma segunda porção. Claro, eles fazem isso por bondade, porque eles querem que todos possam desfrutar a comida que eles preparar e não quero nenhuma sobras. No entanto, não se sentem obrigados a aceitar a sua oferta, porque você sente que você deixaria seu anfitrião para baixo ou para fazê-la infeliz se recusou a comida extra. Pensa sobre si mesmo e sobre o que este alimento desnecessário vai fazer a sua linha de cintura ou coxas. E se você é o anfitrião, não ser agressivo com segundas porções para seus convidados e você também!

Lembre-se o feriado é um momento de alegria, conexão e amor e definitivamente não é um tempo para estar em uma dieta . Então, apreciar a deliciosa comida servida durante os feriados! Leve o seu tempo quando você comer e desfrutar de cada mordida. Mas, não se esqueça de comer apenas uma porção; você sempre pode guardar as sobras e comer mais desta deliciosa comida mais tarde em outra refeição. Doses são tão grandes em que os EUA uma segunda ajuda não é realmente necessário. Não sendo capaz de resistir e tomar várias porções pode levar a excessos significativo e ganho de peso durante a temporada de férias. Além disso, ficar longe de buffets, se puder. Ou se pode &'; t, de novo só tem uma placa para o prato principal e um para a sobremesa

Pense duas vezes sobre o que você come durante os feriados.. Cada mordida você tomar pode acabar como gordura extra em sua barriga ou coxas. Lembre-se que não só você quer olhar o seu melhor no ano &' Nova; s Ev mas também para começar o Ano Novo. Você definitivamente não quer 10 libras extra para arrastar ao redor!

Durante esta temporada de férias, fazer algo diferente, se dar o presente de amor-próprio e de saúde por não comer demais para que, quando 01 de janeiro vem por aí, você faz não tem que comer saudável e correr para o ginásio porque você ganhou tanto peso sobre os feriados, mas apenas porque você ama a si mesmo e é o seu desejo de ser saudável e apto! Você merece se dar este presente! Tu mereces. Boas festas Restaurant  !;