Cinco dicas para perder peso com sucesso

Um programa de perda de peso, tais como a dieta de medifast, só será bem sucedida se o desejo de perder peso vem de você. Lembre-se que a mudança vem de dentro. Se você só está perdendo peso para agradar aos outros, você não vai ser tão comprometidos com seus objetivos e as chances de falha será maior.

Você tem que querer a mudança e você tem que abraçar o sistema. Decidir o que é melhor para você e seu estilo de vida. Muitas vezes, o que funciona para os outros não vão necessariamente trabalhar para você. Você tem que criar um plano que irá trabalhar para você e aquele que vai caber seu estilo de vida e hábitos perfeitamente. . Com esse sistema no lugar irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos facilmente

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a perder aquelas libras não desejadas:

1. Definir metas pequenas e específicas.

Ao invés de focar em um objetivo geral de perda de peso, tentar se concentrar em objetivos menores para atingir seu objetivo maior. Decidir quanto peso você quer perder em uma semana ou em um mês e trabalhar seu caminho para seu objetivo maior. Perder 15 libras pode soar um pouco assustador, mas perder dois a três libras em duas semanas vai soar mais gerenciável. Concentre-se em objetivos menores, em vez de na quantidade total de peso que você gostaria de perder.

2. Estocar alimentos saudáveis.

Evite de alto teor calórico, lanches de baixa nutrição, tais como batatas fritas e doces. Em vez disso, optar por ter opções de lanches saudáveis. Opções mais saudáveis ​​incluem frutas, queijo com baixo teor de gordura ou iogurte, picolés sem açúcar ou pudins. Você também pode tentar pipoca com parmesão polvilha queijo em vez de manteiga.

3. Evite a tentação de fazer escolhas alimentares pobres.

Evite lugares e situações onde você sabe que você será tentado a fazer escolhas alimentares pobres. Esta poderia ser a pausa para o café da manhã ou o pós-trabalho se reunir com os amigos. Se você sabe que você vai tentados a comer demais, tente planejar com antecedência como você pretende lidar com isso e manter o seu plano. Alternativamente, você também pode programar para distrações durante estes tempos.

4. Encontrar um grupo de apoio.

Cerque-se de pessoas que apóiam seus esforços. Passe tempo com pessoas que não vão pressioná-lo a fazer escolhas alimentares pobres. É mais fácil para alcançar seus objetivos quando você tem pessoas apoiando você.

5. Recompense-se.

recompensar-te quando você atingir seus objetivos menores e provisórias. Ao premiar-se, lembre-se sempre de que é melhor escolher uma recompensa não alimentar. Por exemplo, você pode optar por recompensar-te com um vestido novo, em vez de uma fatia de bolo de chocolate decadente.

Tenha em mente que ninguém é perfeito. Se você cair e foram tentados a desviar do seu plano, não se culpe e me debruçar sobre ele. Isso não significa que você é um fracasso no controle de peso e que você deve simplesmente desistir.

Aceite que você fez uma má escolha, mas não deixe que a má escolha influenciar o resto do seu plano. Se concentrar em obter de volta na pista. Lembre-se que o controle de peso não envolve fazer escolhas perfeitas o tempo todo. Pelo contrário, é sobre a tentativa de fazer boas escolhas com mais freqüência do que os pobres Restaurant  .;