Cinco aspectos de sua vida que melhoram quando você come Direita

Se você está tentando perder peso ou ser um exemplo melhor para seus filhos, comer saudável vai proporcionar-lhe uma ampla gama de benefícios. Enquanto você pode conhecer alguns dos efeitos secundários mais comuns de hábitos alimentares saudáveis, aqui estão alguns benefícios que podem ser o suficiente para ter você colocar para baixo que junk food uma vez por todas.

1. Menos estresse
Muito poucos alimentos têm sido atribuídos à produção de cortisol, o hormônio que está associado com os níveis de estresse. Aqueles que binge em junk food quando estão estressadas não são só vai embalar nas libras, eles também estão indo para torná-lo mais difícil para afastar o estresse mais tarde no dia.

2. Não mais tarde Slump
alimentos carregados de açúcar e carboidratos simples são conhecidos por oferecer uma breve explosão de energia seguido por uma queda nos níveis de energia distinta. Uma das melhores maneiras de evitar essas quedas no final da tarde é trocando alimentos açucarados para proteínas e carboidratos complexos que fornecem energia consistente ao longo do dia.

3. Sono Mais Refrescante
Cada única coisa que é comido durante todo o dia pode afetar a qualidade do sono naquela noite. Comer proteínas e carboidratos saudáveis ​​durante todo o dia permitirá que o seu organismo a produzir os hormônios e neurotransmissores corretas que são necessários para uma noite cheia de sono restaurador. Comer alimentos saudáveis ​​que são ricos no índice glicêmico também irá forçar o organismo a produzir triptofano, que promove um sono reparador.

4. A Brighter Sorriso
Manter um sorriso reto e brilhante é muito mais do que simplesmente escovação, uso do fio dental, e usando bochechos. Os alimentos que são consumidos todos os dias vai afetar a sombra de os dentes e sua probabilidade de desenvolver problemas de saúde como a cárie dentária. De acordo com um especialista da CU Sorriso, muitos dos alimentos que são ruins para você, como lanches açucarados e refrigerantes, também são ruins para os dentes. Estes podem causar cáries, desgastar o esmalte, e resultar em uma amarelada, sorriso saudável.

5. A Bigger Conta Bancária
Alimentação saudável é mais acessível do que nunca e vai permitir-lhe evitar os enormes custos de comer várias refeições por semana. Além de alimentos mais saudáveis ​​que são feitas dentro de casa, evitando bebidas açucaradas de café a cada manhã e à tarde pode adicionar até um pouco a cada mês e pode ser suficiente para uma grande viagem de fim de semana.

Centrar uma dieta em nutrientes alimentos -packed pode rapidamente mudar sua vida para melhor. Para aqueles que não estão prontos para mergulhar de cabeça em primeiro lugar, fazer algumas pequenas mudanças para hábitos diários pode ajudá-lo a dar o primeiro passo neste processo ao longo da vida Restaurant  .;