Cinco maneiras que você consegue encontrar tempo para um treino diário

O &'; s a razão número um que as pessoas dão para não trabalhar fora? Sem tempo! Às vezes, encontrar uma hora para ir ao ginásio pode parecer uma tarefa intransponível para as pessoas ocupadas. Mas trabalhar fora doesn &'; t precisam tomar muito do seu tempo, ou ser intimidante. Mude sua atitude e procurar modos fáceis e divertidas para fazer exercício uma parte integrante do seu plano de fitness

Aqui estão cinco dicas rápidas para ajudá-lo a encontrar tempo para trabalhar fora:.

1. Olhe para o seu cronograma de amanhã e ver onde você tem 10-15 minutos de sobra.
Mesmo a pessoa mais ocupada tem pequenos pedaços de tempo que podem dedicar ao exercício. Comece pequeno, basta começar!

2. Se você don &'; t tem tempo no seu dia atual, se levantar mais cedo ou ir para a cama mais tarde
descobrir se você é um treino de manhã ou à noite pessoa; você será mais bem sucedido se você escolher a hora do dia que funciona melhor para você pessoalmente. Em seguida, tente escolher um horário e dia e ficar com esses tempos. Somos todos criaturas de hábito e você será mais provável para ficar com o programa, se você faz uma atividade regular. Isso irá ajudá-lo a criar o hábito de se exercitar. Uma vez que seu exercício é um hábito, você &'; ll nunca perca um pouco de sono extra

3.. Quebre o seu treino em várias seções: parte superior do corpo, parte inferior do corpo e músculos abdominais. Resposta alguns e-mails, em seguida, fazer cinco minutos de exercícios parte superior do corpo. Retornar alguns telefonemas, em seguida, fazer cinco minutos de exercícios de corpo mais baixos. Sair para um compromisso e quando você voltar, fazer cinco minutos de exercícios abdominais. Você don &'; t tem que exercitar todos de uma vez; você pode dividir o seu treino durante todo o dia.

4. Get Moving!
Você provavelmente já sabe sobre estacionar seu carro mais longe para que você caminhada. As chances são que você ouviu a tomar as escadas em vez do elevador. Mas você sabia que as tarefas vigorosas queimar tantas calorias como alguns exercícios

queima de calorias aproximado para uma mulher de 150 libras (baseado em 30 minutos de atividade):
• Jardinagem - 162 calorias
• Ajuntamento - 144 calorias
&touro; Limpando a casa - 126 calorias
• Jogando fora com seus filhos - 180 calorias
&touro; Roçada do gramado com a mão - 198 calorias

5. Programe o seu treino como um compromisso
seu dia fica longe de você – isso acontece com todo mundo. Você agendar reuniões, porque eles são importantes para você, para que você não iria o &'; t sonho de faltar um compromisso. Se a sua saúde é importante para você também, exercício cronograma para o seu dia e tratar o seu “ treino nomeação &'; como você faz todos os seus outros compromissos.

Em um determinado dia, quanto tempo você dedica a trabalhar fora? Se você tentar estas dicas, você &'; ll se surpreender com o quão fácil é para caber em exercício para o seu dia Restaurant  !;