Perda de peso dicas que funcionam

Nós, como seres humanos, sabemos que temos de comer direito e que alimentos a evitar. O problema é, porque somos de fato humana estamos propensos a percalços ao longo do caminho. O que comemos tem e sempre terá um efeito sobre a nossa aparência física. Se continuarmos a escolher um plano de dieta que é rico em gordura, que também vai se tornar gordura. Há centenas de dicas saudáveis ​​e informações lá fora, mas, se não gostar do que estamos comendo, que em breve vamos escolher outra coisa. Há uma razão pela qual algumas nações estão vivendo vidas mais saudáveis, então nós somos. O que eles estão comendo que nós não somos? Aqui estão algumas dicas para tornar as coisas um pouco mais fáceis de engolir.

Por que não tentar apimentar as coisas um pouco? Fazer isso não só melhora sua taxa metabólica, mas, também fará com que você comer mais devagar. Isso em si é uma das principais razões por que muitos americanos estão acima do peso. Nós tendemos a comer inteiramente muito rápido. Gostaríamos de aproveitar a comida mais, se tomarmos o tempo para prová-lo. Nosso corpo precisa de tempo para digerir e sinalizar a resposta de sentir-se cheio para nossos cérebros. Quando comemos em um ritmo rápido, nós não damos o nosso corpo uma chance de responder. Nós só parar quando a refeição termina, ou vamos começar a rebentar pelas costuras. Adicionando um pouco de tempero irá parar essa resposta e permitir que o nosso tempo corpos para sinalizar quando é hora de terminar a refeição.

Quando você come pode desempenhar um grande papel em sua pesar controlar sucesso ou fracasso. Quando comer fora, escolhas saudáveis ​​tornam-se limitadas. Vivemos uma vida mais agitado agora que as mulheres estão se tornando uma parte mais complexa da nossa força de trabalho. Há torna-se menos tempo para preparar refeições no final da tarde ou à noite. Para muitos, é mais fácil para pegar alguma coisa do que prepará-lo depois de um longo dia. No entanto, escolhendo para fazer mais refeições em casa seria benéfico em mais maneiras do que uma. Você é o chef, você começa ser saudável por escolha quando você é capaz de decidir o que entra em suas refeições eo que não funciona. Você está em mais controle de sua ingestão de calorias. Além dos benefícios nutricionais, você vai encontrar-se poupar dinheiro ao comer em casa também. Há também os benefícios de comer juntos como uma família em sua casa.

Adicionar mais feijões e lentilhas para a sua dieta. Eles são uma excelente fonte de proteína e fibra. Eles são fáceis de preparar com centenas de variedades. A proteína não vem apenas de carne. Vegetarianos em todo o mundo incorporar proteína e fibra em suas dietas, através da utilização de feijões e lentilhas. Algumas variedades de grãos podem oferecer proteína em excesso de cinco a sete gramas por porção. Com a perda de peso como nosso objetivo, a escolha de uma refeição que inclui feijões e lentilhas é uma escolha alimentar saudável sábio.

Você está recebendo o seu exercício? Devemos nos mover nossos corpos se planejar de ver resultados. Tome uma caminhada ou andar de bicicleta. Em muitos países, há mais bicicletas do que pessoas e por um bom motivo. Tomando um passeio de bicicleta à loja da esquina em vez de dirigir vai ajudar a afastar o ganho de peso indesejado.

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Você pode perder até 500 calorias em um ritmo simples de fácil convívio. Andar a pé pode fazer isso também, dependendo do seu ritmo.

Não saltar o pequeno almoço! O café não é pequeno-almoço também. A maioria dos americanos estão voando para fora da porta com uma xícara de café em uma mão e as suas chaves em outro. Abrandar e ter tempo para comer o pequeno-almoço. Quando você saltar o pequeno almoço, você diminuir a sua taxa metabólica e você também são mais propensas a comer uma refeição de alto teor calórico da próxima vez que você come. Comer mingau! Yup, mingau tem muitos benefícios de saúde. Ele inclui não apenas uma grande fonte de fibra dietética, mas, também contém frutas e aveia. Todos provaram ser maravilhoso opções para o seu plano de dieta de perda de peso. Comer uma dieta rica em fibras irá ajudar na redução do colesterol ruim e manter suas entranhas regular. Então, pare e sentar-se para desfrutar de um saudável café da manhã leve. Esta escolha só uma vida saudável pode significar o seu sucesso ou fracasso em suas metas de controle de peso.

Precisamos olhar para o quanto estamos comendo bem. Você é um comedor de tamanho super? Você realmente sabe o que uma porção saudável parece? Os americanos se acostumaram a escolhas de super tamanho refeição. Estas refeições Super Size estão em toda parte da unidade através de tirar a restaurantes. Quem disse que você tem que comer tudo isso? Assim que o seu prato chega, tomar a metade e coloque-o em uma caixa para ir. Você não apenas salvou-se do dinheiro mais luxuosa, você salvou assim como você agora tem outra refeição. Seja um pouco mais frugal com suas porções. Não há um conjunto rápida regra que diz que uma refeição deve ser composta por cinco ou seis campos de grandes dimensões. Deixe a salada de ser sua refeição em vez de apenas um começo. Quando você diminuir o tamanho da porção, você se torna mais consciente de sua ingestão de calorias.

Plante seu próprio jardim para colher os benefícios de uma vida saudável a qualquer momento que você queira. Você pode imediatamente aumentar o valor dos alimentos que você come quando estão frescos do jardim. Você não precisa de acres de terra para plantar uma árvore de tomate. Você vive em um apartamento? Enquanto você tem um espaço bem iluminado sol, uma árvore de tomate vai prosperar quando regada e cuidada. Você vai ter mais sucesso na utilização de frutas e legumes frescos em suas refeições quando eles são apenas alguns pés de distância e facilmente acessível a você.

Quando você tentar as dicas acima, que têm sido provada a trabalhar, em breve você vai ver-se fazer alterações sem esforço à sua dieta. .. Viver saudável por escolha não a obrigação, e permitirá abastecer seus hábitos de vida saudáveis ​​para uma vida Restaurant