Bodybuilding Mitos

Se você é totalmente novo para musculação ou um profissional auto-proclamado, pode haver mitos musculação lá fora que estão arruinando suas chances de maximizar os seus treinos e, em alguns casos, até mesmo a causar-lhe mal. Se você está de mente aberta o suficiente para desafiar algumas de suas crenças sobre musculação, você pode definir melhor definir-se para o sucesso.

Há muitas pessoas que vão ao ginásio, fazer alguns exercícios desanimadas algumas vezes por semana, e, em seguida, dar-se quando eles don &'; t ver os resultados. Eles don &'; t sabe o caminho certo para maximizar os resultados e eles observam as pessoas que sabem tão pouco como eles fazem. Nunca se esqueça de que o fisiculturismo é baseada em ciência. Enquanto alguns tópicos lá fora, pode mudar ao longo do tempo, os conceitos científicos sólidos don &'; t ir embora. Se alguma coisa, eles são meramente expôs no futuro.

Isto é como você deve olhar para musculação. Além de o que você lê aqui, descobrir mais informações sobre o que é verdade no bodybuilding baseada na ciência, não com base em empresas questionáveis ​​tentando vender um produto ou em outros caras que afirmam que eles sabem o que fazer. Só depois de entender a ciência por trás de musculação que você pode reconhecer mitos musculação quando eles vêm para cima.

Com isso dito, aqui estão alguns mitos musculação Você provavelmente já ouviu inúmeras vezes. Por um lado, você pode pensar que se você fizer mais repetições com pesos leves, você obterá melhores resultados do que fazer menos repetições e mais peso. Este é o ponto de vista oposto que você deve tomar. A ciência por trás halterofilismo diz que o músculo do won &'; t ser desencadeada a crescer sem um estímulo adequado, então se você don &'; t chocar o músculo em crescimento, ela ganhou &'; t ficar maior. Isso acontece quando você levanta menos repetições de mais peso, e não o contrário.

Outro mito é que você deve apenas trabalhar para fora uma parte do corpo a cada dia se você quer resultados. Os dois problemas com isso é que você vai se sentir fora e olhar desequilibrado, se você don &'; t trabalhar fora todo o seu corpo de forma igual, e que você sempre precisa dar ao seu corpo, pelo menos, um dia de folga entre os treinos para que seus músculos pode se recuperar. Quando você trabalha fora, você &'; re realmente ferir seus músculos. Este isn &'; ta ruim coisa, porém, porque &'; re fazendo seu trabalho. Uma vez que você &'; ve usou seus músculos e eles &'; re ferida, eles simplesmente são reconstruídas mais forte porque seu corpo reconhece que você precisa muscular

Finalmente, de todos os mitos musculação, este pode ser o mais prejudicial: você não deve &'. ; t se preocupar com a dormir o suficiente. Na realidade, o sono é uma das partes mais importantes de uma sessão de musculação bem sucedido, assim como sua saúde geral. Se você don &'; t começar o sono adequado, o seu corpo doesn &'; t tem a chance de realmente reconstruir os músculos, porque o sono é o único momento em que seu corpo faz isso. Como resultado, você será apenas ferir-se ao longo do tempo

Esperamos que você internalizar esses mitos musculação, e aprender como evitar outros mitos musculação no futuro Restaurant  ..;