O problema do peso e como conquistá-la

Um dos maiores problemas americanos enfrentam é a obesidade. De fato, as estimativas mais recentes confirmam que mais de 35% de nós estamos seriamente excesso de peso; os números foram tão alta por mais de uma década a partir de 2011. Quando você considerar tudo o que os principais doenças e causas de morte de pessoas estão em grande parte relacionados com o peso, é seguro dizer que estamos comendo nós mesmos lentamente até a morte.

As razões que desejam perder muitas vezes tem a ver com a aparência física, mais do que com a saúde em geral. Este é, naturalmente, muito bem; da terrível situação que um terço de nós e nossos entes queridos se encontra, qualquer motivo que fazemos. A questão é, como é que vamos começar? Para alguém que nunca pegou um peso ou corria para qualquer outro motivo que não a acenar para um caminhão de sorvete, perda de peso pode ser uma tarefa assustadora. No entanto, é claro que a perda de peso é uma tarefa necessária, dado o que &'; s em jogo. A chave é fazer um plano para fazê-lo parecer menos como um fardo e mais como a necessidade é. Previsivelmente, tudo começa com os nossos hábitos alimentares, e termina com o exercício.

Para muitas pessoas, a perda de peso acarreta uma mudança no estilo de vida de atacado, o que pode – e deve o – ser feito gradualmente. Comece com as pequenas coisas que faz, como substituir refrigerantes com água, especialmente quando você aren &'; t comer uma refeição. Água, por si só, ajuda a regular o seu metabolismo, o que está diretamente relacionada à sua capacidade de queimar gordura. No entanto, muitas pessoas vão passar o dia sem beber qualquer água pura em tudo! Este líquido cruciais carrega toxinas e resíduos de seu corpo, e quando você está substituindo-o com bebidas açucaradas; você está perdendo esse benefício quase inteiramente.

A próxima coisa que você pode fazer é evitar comer 2-3 grandes refeições por dia. Seu corpo simplesmente não será capaz de converter todas as calorias de uma refeição grande em energia para as tarefas do dia, e, ao contrário, converter uma parte substancial do que em gordura, para guardar para tempos de vacas magras. O problema é que este mecanismo de velhice doesn &'; t conta para o fato de que não existem vezes mais magras neste dia e idade para o americano médio! Separando suas refeições em 5-6 porções menores por dia irá, por si só, fazer maravilhas para a sua perda de peso global (surpreendentemente, isso é verdade mesmo se você comer o mesmo número de calorias!), Já que o corpo nunca vai experimentar a fome com freqüente pequeno, refeições saudáveis, e assim ganhou &';. t anseiam os carboidratos cheio de calorias que são tão lucrativo para vending empresas de máquinas

No entanto, outra coisa a fazer para incentivar a perda de peso e saúde em geral é ter a certeza que você come um bom pequeno-almoço. Na verdade, o pequeno-almoço deve ser provavelmente o seu grande refeição do dia, porque você precisa re-energizar seu corpo com a proporção ideal de carboidratos, proteínas e gorduras depois de um tal jejum longo tempo. Afinal, você haven &'; t – presumivelmente – comido em quase metade de um dia no momento em que você acorda! Começando o dia com uma refeição rica em proteína, como iogurte grego, misturado com alguns morangos ou mel para carboidratos é uma ótima maneira de ir para o estudante de perda de peso grave. Claro, você pode adicionar para que o pequeno almoço com um lado de alguma coisa; de preferência algo que fornece um pouco de gordura, como óleo de linhaça, atum, azeite, etc. Eu pessoalmente prefiro um copo cheio de iogurte grego Fage com mel ou granola, e um lado de ovos cozidos com suco de laranja. Isso pode e deve variar, é claro
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Perder peso é uma das poucas coisas que podemos controlar que tem um efeito tremendo em nossas vidas, e nós temos uma responsabilidade para com nossos filhos e da sociedade para tentar. À medida que o novo século empurra para a frente, temos de enfrentar este desafio de frente, especialmente quando temos todo o conhecimento necessário para fazê-lo Restaurant  .;