7 princípios dietéticos destinados a Saúde Reprodutiva

Ao longo dos anos de trabalho no campo da saúde reprodutiva Tenho visto muitas dietas vêm e vão. O que é eficaz é uma dieta que é simples & , ou seja, um sustentável que as pessoas podem realmente ficar com a longo prazo. Há muita verdade no ditado "você é o que você come", então eu acredito que a dieta é o melhor lugar para começar não importa o que o estado de saúde são confrontados com. É algo que você tem controle quase completo sobre. O único obstáculo é o compromisso de ser responsável por suas ações, e identificar as maneiras que você pode sabotar o seu próprio sucesso

Em poucas palavras, os poucos princípios que devem ser implementadas são as seguintes:.

1. evitar ou eliminar completamente glúten, açúcar e laticínios (com a possível exceção de iogurte natural orgânico).
2. reduzir ou eliminar os alimentos fritos e processados ​​profundas Sims 3.. controle o tamanho das porções.
4. aumentar a quantidade de alimentos coloridos que você consome.
5. metade sua dieta deve ser comida crua.
6. reduzir a carga glicêmica da sua ingestão de alimentos.
7. escolher orgânicos sempre que possível.

açúcar glúten e laticínios são o excesso de consumo. Tenho visto condições como a endometriose e outras condições inflamatórias e alérgicas melhorar drasticamente com a eliminação destes alimentos. Estes são os alimentos que as pessoas são muito comumente sensíveis ou alérgicas a, o que resulta em fadiga, dores de cabeça, inchaço, problemas intestinais, problemas de sono, falta de concentração, ea lista continua. Então, pão e macarrão deve ir, bem como guloseimas e produtos lácteos. Dito isto, a vida é sobre se divertindo e equilíbrio, assim, dependendo de seus objetivos de saúde atuais e de longo prazo, você pode permitir-se que o vinho e queijo no seu melhor amigos festa de aniversário!

Os alimentos processados ​​estão cheios de produtos químicos que estão apenas começando a entender. O fato é que o plástico que muitos alimentos processados ​​são embalados em ter um produto químico dentro que é um disruptor endócrino conhecido, isso significa que ele mexe com seus hormônios.

alimentos fritados são algo que todos nós sabemos muito sobre já, de modo que este não é notícia. Mas, a evidência mostra, quando a saúde reprodutiva e sexual dos homens está em causa, uma boa regra de ouro para se lembrar é; "o que é ruim para o coração é mau para o seu pénis! '.

As porções são susceptíveis de ser o principal culpado na epidemia de obesidade de hoje. Claramente colocar, estamos apenas comendo demais. Se nossos alimentos são nutritivos, pequenas porções irá satisfazer as nossas necessidades. A obesidade também está fortemente ligada às questões de saúde reprodutiva, como a fertilidade em homens e mulheres.

Os antioxidantes. Se você ainda não ouviu falar dessa "fonte da juventude" é hora que você fez. Antioxidantes limpar essencialmente os resíduos deixados das vidas estressantes que levamos e as toxinas ambientais que entram em contato com. Estresse e toxinas são responsáveis ​​pelo envelhecimento, infertilidade, problemas de pele, dor crônica, só para citar alguns. Os antioxidantes são encontrados em alimentos coloridos, ou seja, frutas e vegetais. Portanto, criançada sua prato alta com coloridos alimentos inteiros frescos.

Raw food vs. alimentos cozidos. Na minha opinião não há nenhuma evidência conclusiva quanto ao que pode ser melhor para você. Eu entendo que o alimento cru é naturalmente na natureza, mas nós também receberam o dom do fogo. Por isso, é minha convicção para certificar-se metade de sua dieta é cru. Vamos mantê-lo simples.

Você sabia que todos os carboidratos em sua dieta são transformados em açúcar durante a digestão? Bem, eles são. Os cartões são açúcar complexo, por isso não se deixe enganar, especialmente se você tem distúrbios ovulatórios como SOP (síndrome do ovário policístico). O excesso de açúcar, que inclui todos os de açúcar, cereais, amidos, etc, são mostrados para sobrecarregar o sistema e levar a resistência à insulina e, possivelmente diabetes. Esta mesma sobrecarga pode levar a distúrbios ovulatórios. Então, cortar caminho para baixo sobre os carboidratos, caminho para baixo.

Por último, comer orgânicos sempre que possível. Isso geralmente apoia os agricultores mais locais e reduz os produtos químicos objecto de dumping em nossa terra. Isto leva globais para uma terra fértil mais saudável, assim as pessoas mais férteis Restaurant  .;