As 4 maneiras inesperadas para achatar sua barriga

Durante anos eu lamentavam não ter uma barriga lisa. Em um nível, vaidade alimentou meu desejo, mas em um nível mais profundo, eu sabia que a minha barriga era sinônimo de o centro do meu corpo eo centro do meu ser. Eu sabia que a viagem para uma barriga lisa, simultaneamente levam-me a estar em alinhamento com o meu eu profundo.

Minha suspeita de que uma odisseia perda de peso iria me levar por águas profundas acabou sendo provando correta. Cada lição que me ajudou a esculpir o excesso de volta da minha cintura, revelando a barriga lisa que tinha sido esperando por mim embaixo o tempo todo, teve um paralelo distinto em termos de formar uma vida para mim, o que era verdadeiro e autêntico de quem eu sou.

Eu vim a descobrir que a perda de peso não foi limitado a escolhas sábias na área de alimentação e exercício físico, e que as relações, sexo, auto-expressão, carreira e prazer, eram tudo caça legal em minha aventura barriga lisa . Quem teria pensado? Eu não! No início, eu estava preso no paradigma da velha escola de "calorias diminuição no e aumentar calorias fora", embora quando eu realmente entrei nisso, esse conceito acabou por ser inútil na melhor das hipóteses.

Felizmente, porém , a trilha de migalhas de pão que acabou por me levar a uma barriga lisa não tinha nada a ver com a dieta ou "queimá-lo" no ginásio, não era árdua, e foi surpreendentemente fácil e agradável uma vez eu encontrei as chaves que desvendou o mistério metabólica .

Neste artigo eu estou indo para compartilhar com vocês quatro maneiras surpreendentes, agradáveis ​​e inesperadas para achatar sua barriga, que ninguém está falando.

1. Consumir Surpreendente Ingrediente favorita do seu corpo para uma barriga lisa

Você pode ter ouvido isso dito antes, que seu corpo pode sobreviver várias semanas sem comida, vários dias sem água, mas apenas alguns minutos sem oxigênio. Dado que o oxigênio é, portanto, o nutriente mais essencial para o nosso corpo, você já parou para pensar sobre o papel que pode desempenhar na perda de peso e derreter a gordura da barriga?

Acontece, oxigênio, sim claro, o bom e velho 02, que é gratuito e está disponível para qualquer um que esteja disposto a simplesmente flexionar seu poder de pulmão, é o ingrediente favorito do seu corpo para uma barriga lisa.

Quer saber como isso funciona? É como esta. Assim como a madeira em um incêndio requer oxigênio para queimar, por isso nossos corpos literalmente precisam de oxigênio para "queimar" a comida que colocamos em nossos estômagos. A simples combinação de oxigênio além de comida é o que compõe 95% da energia que seu corpo gera!

Food, sem o oxigênio que necessita para queimar, nos dá nada, mas o peso extra de transportar. Embora nós obviamente não parar de respirar completamente, no nosso, vida urbana moderna, é comum a subsistir com um padrão inconsciente de rasas, respirações rápidas. Eu sei que até que eu estava treinado na respiração profunda, meus padrões de respiração foram definitivamente assim.

Quando você se sentir estressado, seja pelas atividades do dia-a-dia da vida, ou pela restrição de alimentos como parte de uma dieta, ela só faz piorar as coisas, como respiração superficial naturalmente acompanha o estresse. Neste modo, digestivo interno do seu corpo e queima de gordura "fogo" literalmente escurece devido à falta de oxigênio, e sua barriga lisa desejado torna-se mais e mais de um sonho.

A boa notícia é que, mesmo que está estressado, nós podemos enganar o corpo em pensar de outra forma simplesmente pela respiração profunda. Assim como que funde em um fogo faz queimar mais brilhante, a respiração tão profunda alimenta seu próprio fogo digestivo, e com o seu rugido forno interior, uma barriga lisa torna-se agora um objectivo realista.

Quando você misturar sua comida com altas doses de oxigênio, você cria a condição ideal para impulsionar o seu metabolismo, e junto com ele, aumentar a sua capacidade de queima de gordura

Aqui está como fazê-lo:. Antes de comer, parar e respirar. Sem pegar o garfo, respirar durante o tempo que você leva para chegar, um ritmo de respiração lenta e profunda. Se você já está relaxado, três respirações pode ser o suficiente. Se você estiver se sentindo muito nervoso, pode demorar um pouco mais. Dê a si mesmo essas respirações não importa o que. Fique tranqüilo, você merece. Como você respira você vai começar a sentir o cheiro da comida, o que também é bom para o seu poder digestivo, dando seus sucos digestivos um momento para se preparar.

Então, como você começar a comer, continuam a respirar conscientemente. Respire pelo nariz como sua boca será ocupado mastigar seu alimento! É simples assim. Uma técnica muito fácil, que é gratuito e qualquer um pode fazer, e gera resultados surpreendentes.

Um dos meus clientes, Belinda, foi surpreendido com a forma como sua rotina matinal transformada com a adição de esta técnica simples. Um advogado bem-sucedido, ela começou seus dias de multi-tasking no café da manhã, lendo o jornal enquanto ela comia. Ela iria comer tanto cereais e ovos e ainda deixaria a tabela insatisfeito, querendo segundos ainda resistindo à vontade. Além de seguir a minha instrução para respirar conscientemente, ela decidiu renunciar o papel até mais tarde. Também sua grande surpresa, ela descobriu que ela estava ciente de muito mais sabor, e experimentou um grau exponencialmente maior de prazer de a mesma comida que ela tinha comido durante anos. Além disso, ela notou que ela estava cheio depois de comer metade do que ela normalmente comemos. Com o tempo, ela sempre se sentiu mais leve e mais fortalecido, e logo sua calça senti mais solto.

Tente você mesmo. Você vai digerir melhor, você vai provar mais de sua comida, você vai ser satisfeitas mais rapidamente, e você vai reforçar sua capacidade de queima de gordura. Poucos de nós sabemos que, quando você respira mais, você queima mais. Agora que você sabe o segredo, não desperdiçá-lo, respirar!

Comece a confiar o seu prazer. Se há algo que você ama, abraçar seu amor por ele, e tornar-se um estranho para a culpa. Culpa, sendo uma emoção estressante, aumenta os níveis de cortisol, o inimigo hormonal de uma barriga lisa.

2. Como Seus maiores desejos podem ligar seu Fat Powers fusão

comer o que quiser e obter uma barriga lisa? Parece bom demais para ser verdade, não é? Mas se você sabe seus desejos profundamente o suficiente, ele realmente funciona. O truque para comer o que quiser e perder peso ao mesmo tempo, é que você tem que estar disposto a conhecer seus desejos muito bem. E, para isso, você precisa estar em um estado relaxado.

Aqui está uma analogia. Imagine-se no seu estado mais estressado. O que quer que está em sua mente - o trabalho, as crianças, ou seu corpo supostamente decepcionante - está fazendo você morder o freio de vida e espumar pela boca. Fora do azul que alguém lhe pergunta: "Eu gostaria de dar-lhe um presente. O que você gostaria?"

As possibilidades são, que a menos que você tem uma resposta pré-meditado, você quer dar um branco ou chegar a um desejo superficial, como "uma lata de refrigerante." Por outro lado, se você fosse realmente descontraído e teve tempo para sentir a questão, você ouviria além de seus desejos superficiais, a sua verdade, anseios mais profundos e responder com uma grande resposta.

O mesmo vale por comida. Se você chegar em casa tudo atrasado e se perguntar: "o que eu quero comer?" você receberá uma resposta que é cerca de duas polegadas de profundidade. É, provavelmente, pode ser uma alta carb ou alto teor de gordura, baixo deleite nutriente de algum tipo.

Por outro lado, se você se sentar, tomar um copo de água, relaaaax, e, em seguida, perguntar-se, "o que fazer Eu quero comer?" você está indo para obter uma resposta totalmente diferente, porque esta resposta terá verdadeira profundidade.

"A, salada colorida exuberante com verduras frescas, alguma proteína saboroso e um carb saudável", seu corpo pode dizer neste momento. Tente você mesmo e veja.

Uma e outra vez, como eu ensino meus clientes para ouvir mais profundamente para os verdadeiros desejos de seu corpo, para sua grande surpresa, os anseios que relatam são para alimentos saudáveis, frescos , os tipos exatos que derreter a gordura e revelar uma barriga lisa.

A verdade simples é, seu corpo quer perder peso, tanto quanto você faz. Verdadeiro desejo do seu corpo é para se sentir energizado e vivo, e se você está comendo, em nutrientes vazio, alimentos açucarados ou gordurosos lixo não é o que seu corpo quer
.

Para Deborah, um profissional da comunicação experientes, o bane de seu ano foi ghostwriting um relatório bi-anual sobre a voz de seu chefe. Em preparação, ela tinha um ritual de binging em uma série de açucarado, deleites gordos, que anestesiada para fora suas ansiedades sobre o projeto e deu-lhe uma desculpa para procrastinar.

Nós tínhamos vindo a trabalhar sobre ela que atende a seus desejos por algum tempo quando o relatório temida veio ao redor novamente. Assim como ela estava à beira de mergulhar em seu antigo padrão de novo, ela se lembrou de nossas conversas e decidiu parar e entrar em sintonia com o que ela realmente queria. "Um copo de água, algumas frutas frescas e uma caminhada em torno do bloco," saltou uma voz de dentro. Ela atendeu ao impulso e quando ela finalmente se sentou para escrever, ela encontrou este o principal relatório menos dolorosa que ela já escrito.

Semanas mais tarde, ela foi fazer compras de roupas na internet e comprou seu tamanho habitual por força do hábito. Para sua alegria, quando as roupas chegou, ela teve que enviar-los de volta como eram um tamanho grande muito grande. O que foi realmente agradável sobre ele era que ela não tinha controlado o apetite, nem tinha restringido a si mesma. A mudança física que ela estava vendo tinha vindo a ouvir mais profundamente a seus anseios e ser fiel aos desejos ela descobertos, uma estratégia prazeroso e sustentável.

Relax para o momento, no entanto, ouvir os desejos do seu corpo , e seu instinto irá pavimentar o caminho para a barriga lisa e corpo esbelto que o espera.

3. Porque stress vai arruinar a sua barriga e sua Pleasurable Antidote

Stress, stress, stress. Nós todos sabemos que cada vez mais intimamente como o tempo passa. Pode parecer óbvio que se você está estressado e você reage ao tomar consolo em junk food ou comer demais, isso vai desviar seu caminho previsível de distância de um futuro barriga lisa. Mas o enredo pode ser mais espessa do que você pensa.

Você sabia que, se mesmo se você comer algo tão inócuo como uma vara de cenoura, e você está estressado, que ainda pode causar-lhe para embalar no libras?

Por que isso acontece? Não tem nada a ver com as calorias no alimento. É sobre o ambiente metabólico dentro do seu próprio corpo, o que dita o que seu corpo faz com os nutrientes que entram nele.

Ele vai como este. A resposta ao estresse desencadeia o hormônio do estresse cortisol, entre muitos outros. Cortisol, por sua vez aumenta a outro hormônio, a insulina e insulina sinaliza o corpo para fazer três coisas importantes que são o inimigo de uma barriga lisa: (i) para parar a queima de gordura (ii) para parar a construção muscular e (iii) a armazenar mais gordura !

A lógica é que, mesmo se você está comendo algo relativamente saudável, salientando fora por uma razão ou outra - seja sobre o seu trabalho, a sua cara, seu peso ou qualquer outra coisa - para 85% da população , o corpo vai ganhar peso, não perdê-lo. Mas antes de você ficar bravo com seu corpo, e gerar ainda mais stress, confie em mim, não há sabedoria em funcionamento interno do seu corpo, ele só leva a olhar para o quadro geral para vê-lo.

Quando você está sob estresse seu corpo literalmente pensa sua vida está em perigo. Quando se sentir estresse, não faz distinção entre um perigo real ou um que você tenha inventado em sua cabeça. Seu corpo pensa que o equivalente de um tigre dente de sabre com fome pode estar se aproximando rapidamente e que fará tudo o que puder para salvar sua vida. Para fazer isso, ele bombeia sangue para os braços e pernas para lutar ou fugir rápido, e para o seu cérebro para pensar rápido. Isso significa que o sangue corre longe das funções de queima de gordura e tonificação muscular, o corpo da maneira de priorizar "sobreviver" em cima de "esculpir".

Não há nenhum uso em culpar o corpo para os seus instintos de sobrevivência, eles foram operando por milhões de anos e eles não vão a lugar algum. . No entanto, você pode usar seu entendimento da situação para alistar-se o antídoto

Eu chamo isso de R & P: relaxamento e prazer. Nada, e eu quero dizer nada, faz com que a resposta ao estresse derreter como relaxamento e prazer.

4. Como Pleasure pode ser o seu segredo, Insider Peso Arma Loss

O prazer, o prazer amado. Nós todos amamos isso ainda, infelizmente, poucos de nós percebemos o quão saudável prazer realmente é. Prazer, quando abraçada sem medo, é o seu segredo, arma insider para uma barriga lisa sem esforço.

Por quê? Devido ao papel muito importante que desempenha no funcionamento do seu metabolismo. Considerando estresse extingue digestivos e queima de gordura poderes como um balde de água fria, o prazer amplifica o calor. Pleasure diz a seu corpo que sua sobrevivência não está em risco, que não lutar ou fugir são necessárias, e que é um bom tempo para digerir bem, tirar o máximo nutrição possível fora do alimento, e queimar o excesso.

A maneira de experimentar o maior prazer é trazer todos os seus sentidos para a mesa. Não só o seu paladar, mas os sentidos que levam no olhar, cheiro e textura da comida também. Quando você fizer isso, sua sabedoria corpo embutido eleva-se em pleno vigor. Neste modo, onde o prazer é uma prioridade, o seu corpo vai rapidamente deixar você saber se o alimento é nutricionalmente inadequada, mostrando uma falta de satisfação com e interesse em calorias vazias que têm pouco a oferecer.

Por outro mão, comer saudável, nutritivo, saboroso tarifa naturalmente neste estado, e seu corpo vai lhe dar um sinal claro de que ele gosta do que você está fazendo. Como? Ao dar-lhe o feedback positivo de ainda mais prazer, neste caso, o prazer duradouro. Alimento saudável dá o dom de alta energia sustentada, ao passo que os alimentos em nutrientes perdidos, processados ​​dão apenas uma corrida de curta duração seguido por um acidente desagradável.

Há várias outras razões metabólicas para adotar o prazer como uma estratégia de perda de peso , mas vou deixá-lo com um takeaway final.

Comece a confiar o seu prazer. Se há algo que você ama, abraçar seu amor por ele, e tornar-se um estranho para a culpa. Culpa, sendo uma emoção estressante, aumenta os níveis de cortisol, o inimigo hormonal de uma barriga lisa.

Mesmo se você acha que não há nenhuma maneira o seu bolo de chocolate favorito poderia estar ajudando sua missão de perda de peso, trazer todos os seus sentidos para o mesa e saborear. Deixe seu corpo relaxar na experiência e comer apenas a quantidade que é maravilhosamente agradável para você. Quando ele pára de degustação requintadamente agradável e exatamente o que seu desejo está pedindo, parar de comer. Até que ponto desfrutar. Respirar como você comer vai ajudar você a fazer isso.

Eliza, um empresário e mãe trabalhadores por conta própria, estava dizendo a seus amigos que ela estava trabalhando com um treinador de perda de peso e tinha vindo a perder algumas libras. Ela zombou seus amigos em um fim de semana, quando saiu um bolo e disseram-lhe, "você não pode ter qualquer, você está em um programa de perda de peso, certo?"

"Você realmente don ' t obtê-lo ", disse ela. "Jena aprovaria 100% de mim ter este bolo, enquanto eu realmente apreciá-lo. Ela se recusou a reagir às suas provocações, side-pisou a" culpa booby trap "eles pareciam estar preparando para ela, e comeu tanto bolo como lhe dava prazer, sem causar inchaço ou fazer qualquer dano a sua cintura.

Mantenha a aplicação destes princípios a todas as refeições e alimentos que você come. Consumir ingrediente favorito do seu corpo, o oxigênio, em valores liberais. Chegar ao conhecer os seus desejos mais profundos, para que você não comer o que você realmente não quer. Entenda o vilão perda de peso, stress. E use prazer diariamente como sua arma secreta para perda de peso. Siga estas instruções simples e você pode ser surpreendido como logo uma barriga lisa é seu

Por Jena la Flamme ©. 2009 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064 Restaurant