Saúde - Adição de alimentos crus a sua dieta

Como todos sabemos alimentos crus (RAW) são bons para o nosso corpo, isso é porque eles não perderam todo o seu valor nutricional no processo de cozimento. Ao aceitar o pensamento de comer a maioria de sua refeição em estado bruto, você está bem no caminho para um estilo de vida mais saudável.

Agora, não espere para mudar seus hábitos alimentares durante a noite, pois não é tão fácil como você pensa para começar a comer alimentos em seu estado natural. Temos vindo a consumir a maioria dos nossos alimentos cozidos, por isso precisamos de mudar de cozido à matéria-um passo de cada vez.

Não pense que você tem que comer todos os seus alimentos crus em linha reta fora. Isso vai levar ao fracasso, em vez cozido e misture bruto (adicionando uma semanalmente alimentos crus) e tomar a mudança lentamente. Faça suas escolhas matérias sabiamente e não abandonar os alimentos que você ama, manter o equilíbrio (de cru e cozido) para se adequar ao seu gosto como alguns alimentos são mais bem digerida pelo organismo quando cozido, enquanto outros são muito bem em seu estado bruto.

O que é bom cru você perguntar

* A maioria dos legumes são muito saborosos bruto (mas você provavelmente não comer abóbora ou squash)
* Nozes e sementes -? alguns precisa ser preparados, mas a maioria pode ser comido em seu estado bruto
* Couves -. ainda não posso colocar minha cabeça em torno destes, embora há um monte de gente lá fora que os amam
* Frutas -. excepto os assados ​​ímpares maçã I tendem a comer toda a minha cru fruta
* Peixes -. alguns peixes são muito saboroso em seu estado bruto, e se você tiver sorte o suficiente para ter peixe acabado de pescar na mão você nunca vai cozinhá-lo novamente. Sushi é provavelmente a maneira mais saudável de comer peixe, porque não dar-lhe uma tentativa.

Um bom ponto de partida para mudar a crua é a vez adicionar a matéria à sua refeição normal, em vez de tirar os seus alimentos familiares e favoritas . Você pode pensar que a adição irá aumentar o seu peso - Nope - por causa do estado cru da comida extra, mais energia é usada para digeri-lo provocando assim uma maior utilização das calorias extras que você ter consumido. Um ponto importante a lembrar aqui é que você precisa fazer para equilibrar os alimentos crus com os alimentos cozidos, este é para manter a correta nutrição que seu corpo precisa.

Lembre-se, uma vez que você começou a comer a maioria de seu alimento cru , seu nível de energia será muito maior, você vai se sentir muito mais saudável e alimentos cozidos terão menos apelo. Então comece a chegar para os alimentos crus quando você sente um lanche ataque, não há nada mais saudável do que um punhado de nozes mistas ou uma maçã suculenta.

Esta mudança de hábitos alimentares irá ajudar a manter o seu peso e alguma perda de peso irá ocorrer se você estiver com sobrepeso (e não mais de comer os alimentos cozidos) Art  .;