Olhando para a dieta perfeita

Olhando para o “ Perfect Diet &";

Muitas pessoas acreditam que estão acima do peso e “ ir em uma dieta &"; para corrigir esse problema. Obviamente, essas pessoas esperam para perder peso! Estas expectativas são geralmente irrealista. A verdade é que cerca de 90-95% das pessoas que fazem dieta, quer don &'; t perder peso, ou perder um pouco de peso e ganhar tudo de volta, muitas vezes, e então alguns. Você tomar uma medicação ou outro tratamento para sua saúde se ele tivesse esse tipo de taxa de sucesso?

Normalmente, as pessoas são capazes de seguir uma nova dieta por um tempo curto, talvez alcançar algum sucesso na perda de peso. Eles podem até sentir uma emoção real quando eles são bem sucedidos em controlar-se! A maioria das pessoas gradualmente deslize para trás em hábitos alimentares antigos por muito boas razões. Afinal de contas, “ nós comemos o que nós gostamos e gostamos o que nós comemos &" ;.

No entanto, continuamos a pensar que devemos ser capazes de nos conter e não comer nossos alimentos favoritos, os nossos alimentos de conforto. Por que achamos que devemos ser capazes de evitar ou limitar alimentos que amamos

O “? Falso Hope &"; Síndrome

Assim, a esperança é eterna, e, neste caso, a falsa esperança. Nós achamos que devemos apenas tentar mais e ser mais disciplinado. Ou, nós pensamos que a próxima nova dieta será “ o que funciona &" ;. Essa idéia dá o poder para a dieta em si para “ &" ;. trabalho Se pudéssemos encontrar a combinação certa de alimentos ou nutrientes ou os momentos do dia que comemos, vamos finalmente ser capaz de estar no controle.

A base desse argumento é falso! Quando nós restringimos o número de calorias que consumimos, as revoltas e lutas corpo para trás, deixando-nos com fome, irritado, e constantemente pensando em comida. Nossos corpos são projetados para manter o status quo, tanto em termos de peso corporal ea quantidade de alimentos que ingerimos. Já notou que quando você &'; re “ em uma dieta &"; alimento torna-se o foco central de seu dia? It &'; não é a dieta que tem de ser o caminho certo, it &'; sa mudança de filosofia sobre a idéia de fazer dieta que &';. S, a fim

Há uma alternativa à dieta!

E se você em sintonia com seu corpo &'; s sinais e
? só comia quando era fisicamente com fome,
? comemos os alimentos que você realmente queria para comer, e
? parou quando estavam cheios

Soa bastante bom, doesn &';? t it? Bem, it &'; s possível! Este é o caminho para fazer a paz com os alimentos. Mas, lembre-se, estas ideias são simples, mas não é fácil de implementar. É preciso muita habilidade e treinamento para viver dessa maneira com os alimentos, e é muito estimulante. Não há necessidade de permitir que o alimento para controlá-lo.

O processo de ganho de peso e perda de peso

O ganho de peso é o processo muito simples de comer mais calorias do que queima. There &';! S nada mais complicado do que isso sobre
Uma caloria é uma medida de energia potencial. Calorias nos alimentos representam a energia potencial que os nossos corpos pode obter a partir desse alimento. Quando consumimos alimentos que fornece mais calorias do que precisamos para cumprir nossas necessidades de energia para esse período de tempo, nós armazenamos a energia extra como gordura corporal. Gordura em nosso corpo é um armazenamento de energia, ou calorias.

Comida é o combustível para os nossos corpos

Quando você consumir menos calorias do que você precisa, você perde peso. Todos perda de peso “ dietas &"; trabalhar usando esse princípio muito simples. Eles podem incluir mais ou menos de um nutriente ou categoria de alimentos, mas no final eles trabalham, fazendo com que você consumir menos calorias.

Utilizar o Fome e Signals plenitude gerir o seu peso
Se você quer perder peso ou manter o peso que você &'; re no, você tem o mecanismo interno para dizer-lhe quando comer e quando parar. A verdade é que esta interno “ regulador &"; é a ferramenta mais poderosa para ajudá-lo a gerir o seu peso
Todos os seres humanos nascem com um mecanismo de fome e saciedade, mas algumas pessoas são mais sensíveis ao seu corpo &';. s sinais do que outros. Acho que muitas pessoas simplesmente substituir seus sinais internos de fome e saciedade tanto Restaurant “. Dieta &"; é projetado para minar seus sinais de fome e saciedade, regulando-o do lado de fora. Está dito que e quando comer, e ignorar seus sinais internos. Dieta assume que seus sinais internos não funcionam; isso não é verdade!

Como a fome e saciedade Avaliação Trabalho?

Eu recomendo usar uma escala de fome e saciedade. Há 10 gradações ou pontos em tal escala; que &'; s um continuum de “ vazia &"; para “ &" ;. doente Por exemplo, no “ 5 &"; você não está com fome e não cheio, apenas no meio. “ A fome &"; é nada menos do que 5, e “ plenitude &"; é nada mais do que 5.
Você pode experimentar com esta escala durante o dia, parando e apenas perceber onde você está na escala e como se sente a você.

Como você avaliaria seu nível de fome /plenitude agora?
Aprender a comer quando você está com fome e parar de comer quando você está cheio dá-lhe as ferramentas necessárias para gerir o seu peso sem fazer dieta. < . br>