4 dicas para tomar o controle de estresse antes que ele assume o controle de você, sua vida, ou o seu comer

Nós todos sabemos que o estresse de muito em nossos pratos – muito a fazer, muito para pensar, muitas coisas e as pessoas e as responsabilidades de cuidar de

Se você optar por ter um monte no seu prato ou sentir como não há outra opção, estresse e oprimir pode ser uma realidade –.. e eles tomar um pedágio

Stress e submergir nos impedir de ser e de sentir e se comportar como nosso melhor versão de nós mesmos. Estresse não só se sente miserável; muitos de nós reage ao estresse e oprimir cortando para trás e soltando alguns dos auto-cuidados e conforto estratégias que nos beneficiam a mais e nos permitem realmente brilhar.

Stress e sobrecarga também pode levar-nos a tais hábitos como o estresse comendo, conforto comer, beber e fumar muito e dormindo muito pouco. E o estresse que pode levar a cria mais do mesmo — um ciclo vicioso

Quer fazer algo diferente

Aqui estão 4 dicas para tomar o controle do estresse que você pode implementar hoje.:?

1. Estabelecer prioridades. Tire um tempo no final de cada dia para identificar suas principais prioridades 2-3 para o dia seguinte. Ser claro em suas prioridades cria clareza da mente, centra a sua acção, e reduz o estresse.

2. Evite multitarefa. A pesquisa mostra que a multitarefa não nos torna mais produtivos, mas quando nós &'; re sublinhou, há uma tentação de conquistar tanto quanto pudermos ao mesmo tempo. Ele doesn &'; t servir-nos bem. Desacelere. Tome uma respiração profunda, e se concentrar em fazer uma coisa de cada vez.

3. Reconhecer sinais de oprimem. Saiba o que os sinais são de que o seu nível de estresse está construindo. Você é um comedor de stress e percebendo a sua alimentação se sente mais fora de controle? Você está mais irritável? Não tendo tempo para as coisas que você precisa? Quanto mais cedo que você reconhece que o estresse está construindo, quanto mais cedo você pode começar a aplicar estratégias para fazer algo sobre isso.

4. Nunca subestime o poder de uma pequena pausa. Respirar. Pisar fora. Tome uma curta caminhada em torno do bloco ou seu escritório. Esticar seu pescoço e ombros e beber um pouco de água. O check-in com você mesmo para até 60 segundos, várias vezes ao dia, pode ajudá-lo a permanecer conectado com você mesmo e com o que &';.. S importante para você

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