Dicas de alimentação saudável

Seja saudável !!!!! Você precisa de algumas dicas sobre alimentação saudável? O que você pode fazer para tornar sua dieta mais saudável, sem privar-se? Aqui estão algumas coisas que eu incorporados em minha dieta para ficar saudável e permanecer saudável.

-Comer mais vegetais.
-Comer mais frutos.
gorduras saudáveis ​​para o coração -Comer. Peixes e nozes são incluídos nessa categoria.
Óleos -Escolha tais como canola, oliva e óleo de abacate tem a menor porcentagem de gordura saturada.
-prepare Refeições mais caseiros. Você tem o controle quando você cozinhar as suas próprias refeições
-Evite restaurantes de fast food; a maioria dos alimentos são muito ricos em gordura.
-comer uma grande variedade de alimentos. Equilíbrio é a chave!
-Comer Mais fibra.
-Comer Grãos integrais em vez de açúcares simples (massas, bolos, biscoitos, etc.).
-Simple Açúcares devem ser eliminadas ou cortadas extensivamente.
-Comer feijão (leguminosas)
-Se você realmente quer comer carne vermelha, comê-lo com moderação. --escolha Frango e peixe.
Brancos -Egg são grandes. Comer gemas com moderação.
-Cortar Para baixo em sal. (Ela provoca retenção de água)
-replace leite integral com leite sem gordura. (Isso pode levar tempo, em etapas, passando de toda a 2% para 1% a livre de gordura)
-Se você gosta de beber bebidas alcoólicas, fazê-lo com moderação.
-Comer 6 pequenas refeições saudáveis ​​diariamente dentro um determinado intervalo de calorias
-Exercício 3 – 5 dias por semana.

Veja o que funciona para você

Tanto quanto comer alimentos saudáveis, é até você para ver o que funciona para você. Nós todos temos alimentos favoritos. Eu optar por comer uma grande quantidade de frango, peixe, hambúrgueres de peru e vegetais. Eu comer uma bisteca de porco, uma vez por semana ou assim, porque eu amo costeletas de porco. Repare que eu disse uma bisteca de porco, porém, um. Enquanto é com moderação, é tudo de bom. Eu tenho legumes todos os dias e uma salada 3 – 7 vezes por semana, com uma refeição.

Meu conselho é, se você está começando uma dieta ou plano de alimentação saudável, escolha alimentos que você gosta. Use especiarias e ervas ... combiná-lo! Encontrar receitas que são de baixo teor de gordura, alto teor de fibras, bom gosto e são saudáveis ​​para você. Eles existem. Você pode desfrutar de um plano de alimentação saudável. Eu faço.

As coisas para evitar

As coisas que eu faço o meu melhor para evitar ao comer saudável e eu sugiro que você faça também, se possível.

Evite comer 2 a 3 horas antes de ir para a cama. Comer mais tarde torna muito mais difícil para o seu corpo para digerir a comida.

Evite comer gorduras saturadas

Não pule nenhuma das refeições; especialmente o pequeno-almoço. Isso faz com que o açúcar no sangue para ir para baixo, você perde sua energia e você comer demais quando você finalmente sentar para uma refeição.

Faça o seu lanche saudável
frutas, legumes, iogurte.

Uma maçã com manteiga de amendoim é um grande lanche equilibrado e enche-lo. (Você não se lembra o ditado "Apple um o dia mantem o doutor Afastado?)

Outra boa opção como um lanche saudável é Amêndoas.

Beba água e traga seus lanches com você!
Mantenha-se hidratado. Você não tem ouvido isso desde que você é um garotinho na escola? Beba suas 8 copos de água por dia.
Levar lanches saudáveis ​​com você para que você não chegar para o primeira coisa que você vê insalubre.

Boa sorte para você

Nem sempre é fácil manter-se em um plano de alimentação saudável, mas que vale a pena !!!! Boa sorte
Se você tiver quaisquer perguntas ou comentários me enviar um post !!!! Eu sempre aprecio quando você escrever para mim ... isso me deixa saber que você está lendo meus artigos Thank you !!! Restaurant  .;