Perda de peso Top erros Dieta

Muitas pessoas que estão desesperadas para perder peso são equivocadas pelas falsas promessas feitas por comerciantes de dietas da moda, pílulas e cirurgia de perda de peso. Não só muitos destes regimes levar ao fracasso a perda de peso, mas alguns podem levar a sérios problemas de saúde e até mesmo a morte. A única maneira de alcançar o seu objetivo natural perda de peso é desconsiderar o hype promocional, e perceber que quanto mais ultrajante uma reivindicação soa, o mais provável é que não vai beneficiá-lo.

Predisposição Genética para a obesidade pode ser reduzida

Algumas pessoas são geneticamente predispostas a se tornarem obesos. Este doesn &'; t significa que eles &'; re destinado a ganhar excesso de peso, mas que seguir uma dieta pobre e estilo de vida irá aumentar dramaticamente o risco de obesidade. Estes indivíduos são particularmente propensas a cometer erros que composto o seu problema de perda de peso, o que torna ainda mais difícil de fazer a comida e exercício escolhas adequadas.

Os resultados da pesquisa publicada na PLoS Medicine
Journal descobriu que um aumento da actividade física reduzida a predisposição genética para a obesidade em 40%. Isto demonstra claramente que o exercício, bem como uma dieta equilibrada possui um impacto significativo sobre os genes que controlam o metabolismo e auxiliam na redução de peso. Evite os erros mais comuns que as pessoas fazem que levam à perda de peso fracasso.

Evite único alimento dietas

Ao longo dos anos tem havido um número de dietas da moda que são loucas com base em comer um único item de alimentos ou eliminação de uma categoria de alimentos durante semanas ou meses. Não só este tipo de plano falhar, mas pode ser perigoso como você perder nutrientes importantes necessários para a função celular. Enquanto dietas alimentares simples podem ajudar você a perder peso inicialmente, eles aren &'; t sustentável e você &'; ll, eventualmente, recuperar qualquer peso perdido quando você começa a comer livremente de novo

Don &';. T Torne-se exclusivamente Vegetariana

Muitas pessoas se tornam vegetarianas com a intenção equivocada de que ele irá conduzir a perda de peso. O problema é que eles substituir a carne com quantidades excessivas de carboidratos refinados, açúcar e amidos que são todos carregados com calorias e embalar nas libras. Além disso, fontes de carne magra, como frango e peru fornecem nutrientes importantes que você perca como um vegetariano. A melhor estratégia é para encher uma abundância de legumes frescos, incluir alimentos de todas as categorias nutricionais, e restringir calorias diárias

Fat Free doesn &';. T média livre de calorias

A mania livre de gordura tem sido em torno dos últimos 20 anos e é um fator significativo na epidemia de obesidade e queda das taxas de saúde. Quando você cortar gorduras essenciais de sua dieta, você preencher o vazio com carboidratos e carboidratos em excesso transformar a gordura que são então armazenados em seu ventre. Ele provavelmente vai dar os próximos 20 anos para reeducar as pessoas que comer o tipo adequado de gorduras são bons para sua saúde e don &';. T levar ao ganho de peso

Como o número de pessoas que derrubam as escalas de sobrepeso e obesidade se aproxima de 75%, muitos procuram uma solução rápida para verter libras adicionais e cometem erros muito comuns de perda de peso ao longo do caminho. Mesmo se você &'; re geneticamente predispostas a ganhar peso, você pode fazer modificações dietéticas e de estilo de vida que vai entregar resultados de perda de peso. Perda de peso bem sucedida é conseguido por evitar os erros mais comuns promovidos e seguindo um plano de calorias reduzidas que fornece nutrição equilibrada de todos os grupos alimentares Restaurant  .;