O direito emagrecimento Plano

Para aqueles que estão determinados a perder peso, encontrar o plano de perda de peso certo pode parecer esmagadora. Com todas as opções de dieta disponíveis, a maioria está confuso sobre qual plano de dieta a seguir.

Ninguém jamais disse que perder peso é fácil. Ela precisa de um monte de trabalho duro e compromisso. E todo mundo sabe disso. É por isso que a promessa de uma “ fácil &"; programa de perda de peso é tão atraente. É por isso que as pessoas são tentadas a aderir dietas da moda que, muitas vezes, não funcionam no final.

Assim como você encontrar um plano de perda de peso que é certo para você?

Se você quer um programa de perda de peso que vai trazer resultados a longo prazo, escolher um programa que vai resultar em uma mudança permanente em seus hábitos alimentares, bem como algo que incorpora o exercício em sua rotina diária. Quaisquer programas de dieta de perda de peso que não incorporam essas duas coisas não vão produzir resultados a longo prazo.

Então, como você pode dizer se o programa é uma dieta da moda?

Um dos maiores vermelho bandeiras é quando ele promete resultados irrealistas. A perda de peso ideal deve ser de cerca de £ 2 ou 1 kg por semana. Você deve estar cansado de qualquer programa de perda de peso que lhe promete mais do que isso como o corpo &'; s tendência é para compensar a perda de peso abrupta. O corpo compensa por abrandar o ritmo a que ele queima calorias. Esta derrota seus esforços de perda de peso. Na verdade, ele vai mesmo tornar mais fácil para você ganhar peso depois de ter retornado a seus hábitos alimentares normais.

Outra bandeira vermelha é quando o programa exige que você compra produtos especiais ou gadgets. Você tem todos os recursos que você precisa para perder peso. Perder peso não tem que ser caro.

Também estar cansado de dietas que não permitem que você consuma um grupo determinado alimento. Ao fazer isso, você corre o risco vindo acima do short em todas as vitaminas e nutrientes que você precisa. Para perder peso de forma sensata, você precisa de um equilíbrio de frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras e laticínios com pouca gordura. Confira a dieta Medifast para obter uma lista dos alimentos recomendados.

Não é recomendado que você escolha um plano de dieta que requer que você siga rigorosamente um plano conjunto. Seu plano de dieta deve ter em conta os seus próprios gostos e desgostos pessoais, bem como seu estilo de vida. . Se o seu plano de dieta não se encaixa seu estilo de vida, há uma maior chance de que você ganhou &'; t ser capaz de acompanhar, através

Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a escolher um bom plano de dieta:

1. Qualquer plano de dieta que você siga também devem responder por suas necessidades nutricionais individuais, que podem variar dependendo da idade, nível de atividade, e condições médicas.

2. Eles incorporam exercício. Queimando energia através do exercício significa que você pode conseguir a perda de peso sem ter que reduzir o número de calorias que você consome como drasticamente.

3. Um programa de perda de peso segura faz suas afirmações com base em estudos de grande escala que foram revisadas por profissionais de saúde de boa reputação.

4. Reúnem-se os consumos diários recomendados. It &'; s importante para se certificar de que você está recebendo todas as proteínas, vitaminas e minerais que você precisa

5.. Eles incluem planos de manutenção. Seu programa deve ajudá-lo a formar os hábitos que você precisa para tornar a sua perda de peso a longo prazo. Lembre-se, a alimentação saudável é um modo de vida. Não é apenas um plano de 2 semanas Restaurant  .;