5 maneiras de controlar a diabetes naturalmente

A diabetes é uma das doenças que mais crescem na América hoje, afetando 8,3 por cento da população dos EUA. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, existem cerca de 25,8 milhões de americanos com diabetes, 79 milhões de pré-diabéticos, e 7 milhões de casos não diagnosticados de diabetes. Cerca de 95 por cento dos adultos em os EUA com a doença tem diabetes tipo 2, também conhecida como diabetes do adulto, que muitas vezes podem ser controlados ou mesmo eliminados através de uma combinação de estilo de vida e mudanças na dieta. Aqui estão 5 maneiras livres de drogas para controlar o diabetes tipo 2:

atingir e manter um IMC saudável

Adultos com um elevado índice de massa corporal, também conhecido como IMC, estão em risco aumentado de desenvolver complicações avançados de diabetes tipo 2. Problemas decorrentes do ser e diabético obeso pode incluir doença cardíaca, insuficiência renal e hepática, problemas de visão e danos nos nervos. Indivíduos com IMC estão na faixa de “ overweight &"; muitas vezes ver melhorias nos seus níveis de pressão de açúcar no sangue, colesterol e sangue quando perdem tão pouco como dez por cento do seu peso corporal.

Exercício

A atividade física ajuda o corpo a ambos verter libras indesejadas e melhorar a eficiência da produção de insulina pelo pâncreas, o que é essencial para a manutenção de níveis saudáveis ​​de glicose. Mesmo exercício moderado como uma rápida caminhada diária pode ter um grande efeito sobre diabetes, porque a atividade obriga os músculos do corpo para absorver a glicose, levando a níveis de açúcar no sangue reduzidos. Trabalhar fora também é uma ótima maneira de aliviar o stress e manter os níveis de estresse hormonal a barriga cortisol sob controle, reduzindo o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, condições relacionadas com a diabetes de indução de gordura.

Coma 5-6 pequenas As refeições equilibradas durante todo o dia

As pessoas com diabetes muitas vezes têm dificuldade em controlar seus níveis de glicose no sangue, experimentando aumentos dramáticos depois de comer uma grande refeição, em seguida, ter os seus níveis de mergulho muito baixo 2-4 horas mais tarde. Estas flutuações extremas dos níveis de açúcar no sangue pode ser minimizado por comer 5-6 pequenas refeições saudáveis ​​durante todo o dia, o que ajuda a manter uma quantidade constante de glicose no sangue em todos os momentos.

aumentar o seu
Fibra dietética

Os estudos médicos mostraram que o consumo de uma dieta rica em fibras pode ajudar diabéticos a controlar seu açúcar no sangue, bem como diminuir o LDL (mau colesterol) e de triglicéridos (gordura no sangue) níveis. Fibra ajuda a controlar o apetite que pode ajudar alguns pacientes a perder peso em excesso. A Associação Americana de Diabetes recomenda adultos comem pelo menos 24 gramas de fibra por dia.

sabe seus níveis de açúcar no sangue

A monitorização regular dos níveis de glicose no sangue é uma ótima maneira para as pessoas com diabetes para se certificar seus níveis de glicose não são muito alta ou baixa. Os pacientes podem verificar seus níveis em casa usando uma máquina de auto-teste pequeno conhecido como um medidor de glicose no sangue, que envolve a colocação de uma pequena gota de sangue em uma tira de teste. Teste de açúcar no sangue ajuda os pacientes a entender o efeito que o exercício, alimentação e medicação tem sobre os seus níveis de açúcar no sangue, e utilizar estas informações, os diabéticos podem ajustar seus níveis de dieta e atividade para ajudar a alcançar os níveis de glicose no sangue estável Restaurant  .;