Parar de comer demais e perder 10 libras

A obesidade é uma das principais causas de morte nesse país. Isso faz com que coisas como doença cardíaca, doença cardiovascular, diabetes, hipertensão, e muitos mais doenças que podem levar a uma morte prematura. A obesidade é também um dos problemas mais fáceis de saúde para superar, porque na maioria dos casos, você tem pelo menos algum controle sobre seu peso. Algumas doenças são impossíveis de curar, neste momento, mas por livrar-se do excesso de peso, você pode eliminar algumas dessas coisas, e acrescentar anos à sua vida. Algumas pessoas são capazes de simplesmente exercer e cortar para trás em seus hábitos alimentares, e eles são capazes de perder uma quantidade substancial de peso, o que, por sua vez, ajuda-los a viver vidas mais saudáveis.

Comer demais é algo que você pode conquistar com o conhecimento e estado de espírito. É importante educar-se sobre as muitas maneiras de combater o ganho de peso e as causas comuns que ajudam a maioria das pessoas chegar ao ponto onde eles são demais.

comer antes de ir a uma festa ou evento social
Se você é capaz de comer antes de participar de um evento social, você vai evitar uma superalimentação de problemas comuns em funções públicas. Por causa do nervosismo, ou simplesmente porque em festas geralmente há um buffet de comida deliciosa, a maioria de nós “ pig out &"; quando se deparam com uma grande propagação de comida em uma festa. Ao chegar em um evento cheio ou parcialmente cheio, você não será tentado a abusar das festividades.

contar calorias
Mantenha o controle das calorias que você come todos os dias. É importante para determinar o número certo de calorias para você especificamente, e, em seguida, acompanhar como você está fazendo. Por simplesmente conhecer o seu número e, em seguida, sabendo o quão longe você está indo sobre esse número, você vai imediatamente começar a comer mais saudável para evitar calorias vazias, e vai começar a comer porções menores para manter o seu número adequado de calorias. O principal problema a maioria das pessoas têm é que eles não têm idéia do que eles comem em um determinado dia ou quantas calorias eles estão tomando na maioria das pessoas também don &';. T sabe o quanto eles devem ter em primeiro lugar. Ao saber o seu número e prestar atenção em como exato você está em bater esse número, você vai começar a perder peso muito rapidamente.

diminuir seu nível de esforço
A maioria das pessoas admitem que comer demais em tempos de stress. É simples para saciar a depressão, tristeza, ou uma abundância de stress de vida, trabalho, família, etc. nos alimentos. Os alimentos podem parecer bastante reconfortante e pode torná-lo momentaneamente ignorar os seus problemas. A maioria das pessoas nesta situação não têm reconhecimento do quanto eles estão realmente comendo. Ao observar o seu nível de stress, você vai evitar excessos em tempos de stress, e combinando isso com a contagem de calorias; você vai pagar a atenção para o quanto você está realmente comendo e as razões.

Love Food- Em Moderação
A maioria de nós vai admitir que nós adoramos comida. É por isso que muitas pessoas abusar. Ao comer mais devagar e com moderação, você pode realmente apreciar comida MAIS. Sobre o consumo realmente faz com que você adora comida ainda menos porque você não está apreciando-lo. Ao comer refeições menores com moderação e abrandar a apreciar a sua comida, você vai se divertir mais e observar o seu peso, ao mesmo tempo.

Ao diminuir seus hábitos alimentares, você pode rapidamente perder peso apenas ajustando sua alimentação hábitos nessas algumas maneiras simples Restaurant ..