Como perder peso sem sentir fome_dieta e perda de peso

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Como perder peso sem sentir fome

Perder peso é comumente associado com a redução da ingestão de calorias, o que equivale a não comer muito e sendo constantemente com fome. Isto é tanto uma razão pela qual a maioria das pessoas desistir, e uma ilusão para aqueles que pensam que a fome é a solução para perda de peso - respectivamente costumam falhar. Para ter sucesso em seus esforços de perda de peso que você tem a mentalidade-se que a fome não é a chave para perder peso. Aqui estão algumas dicas rápidas para obter-se convencido e motivado.

A fome não é um estado natural para o corpo. Morrendo de fome por períodos mais longos irá resultar em déficit calórico e privação de importante da vida nutrientes, vitaminas e minerais. Isto significa sérios riscos de saúde.

diminuição drástica de sua ingestão calórica diária vai fazer seu corpo a queimar tecidos musculares, juntamente com o excesso de gordura corporal como fonte alternativa de energia.

Enquanto nós comemos o nosso metabolismo é acelerado e mais calorias são queimadas.

Em termos de alimentação saudável, é a qualidade, não a quantidade que importa. Com escolhas mais inteligentes que você pode comer muita comida, mas baixa em calorias.

Se você comer quando seu corpo naturalmente se sente fome, você pode reduzir suas merendas-entre-refeições desejos. Portanto, se você está morrendo de fome mesmo, eventualmente, você são mais propensos a colocar mais peso. Por falta de uma refeição que você vai se sentir mais e mais fome a cada minuto, aumentando assim a possibilidade de jogar-se no refeição porções maiores, para compensar o sofrimento, o que contribuirá também para mais libras em sua cintura. É melhor comer mais regularmente, mas menor quantidade de 5 - 6 pequenas refeições diárias, em vez das tradicionais 3 grandes refeições. A chave é não esperar muito tempo entre as refeições, a fim de eliminar a tentação de beliscar e na maioria das vezes para manter seu metabolismo em uma taxa mais elevada.

Quais são as razões habituais para petiscar entre as refeições? Lanche pessoas quando estão com fome, ou quando eles não comeu o suficiente. Então, se eles perdem seu pequeno-almoço, eles encontram-se lanches antes do almoço. Uma regra dieta "de ouro" é nunca pular o café da manhã. Isto irá resultar em você comer uma grande almoço. E por pular refeições, seu metabolismo fica mais lento e por isso é o processo de queima de calorias.

Comer refeições menores com freqüência ou merendas de alimentos saudáveis vai se estabilizar seus níveis de açúcar no sangue, suprimir a sensação de cansaço no meio do tardes, e irá lhe fornecer a energia necessária durante todo o dia, sem a necessidade de se apressar para bebidas energéticas ou barras de chocolate para fazer a coisa.

Coma devagar!

Comer devagar é um certo maneira de evitar excessos e você também vai comer o suficiente para ser satisfeito. É necessário 20 minutos para o estômago para enviar sinal para o cérebro que você está cheio - um prazo de 10. Então, se você está comendo muito rapidamente, no momento em que seu corpo vai perceber que está cheio, você vai ter comido demais e vai ser tarde demais. Em outras palavras, se você comer devagar, o seu cérebro irá indicar que você deve parar de comer apenas na hora certa.

Como você pode ver, não há necessidade de comer menos alimentos, a fim de perder peso. Mais sensato comer e regular é muito melhor maneira de manter seu peso fora a longo prazo. Há um equívoco comum que a fome é o caminho para a perda de peso, ao contrário, pode ser prejudicial não só para suas tentativas de perda de peso, mas também para a sua saúde geral. Um plano de alimentação variada e equilibrada juntamente com exercício físico regular, alimentado por motivação adequada e forte força de vontade vai garantir resultados excelentes perda de peso Restaurant .;