Altura crescente Exercício - Crescer mais alto com o exercício

Um monte de pessoas que desejam se tornar alto don &'; t realmente saber a altura certa aumentar o exercício para executar. Fazendo os exercícios certos pode realmente fazer você aumentar a sua altura e aumentando assim sua persona e sua confiança também. Se você está aspirando para crescer mais alto através de exercícios, treinamento completo, além de disciplina pessoal vai ajudar a alcançar o objetivo desejado.

Eu revelei um pouco da altura crescente exercícios que irão ajudá-lo a crescer mais alto. Não só estes exercícios ajudá-lo a crescer mais alto, eles irão também ajudar a melhorar a flexibilidade e postura. Ser persistente é a chave para fazer estes exercícios eficaz

Aqui estão a altura crescente exercícios:.

1. Básico leg stretch

Este é um simples exercício de alongamento, mas ainda extremamente eficaz. Ele funciona em suas pernas, bem como sobre a sua coluna. Você pode fazer isso sentado no chão, seguido por abrir as pernas afastadas. Em seguida, tentar atingir os seus dedos em uma perna com ambas as mãos. Permaneça nessa posição por alguns segundos. Agora, para chegar a seus pés na outra perna e manter essa posição por alguns segundos. Ao fazer isso, você deve garantir que seus joelhos e coluna são retas, você se move a partir dos quadris. Além disso, evitar arqueamento sua espinha superior.

2. Cobra

Este é outro exercício altura crescente eficaz. Você encontra-se no chão com o peito para baixo e com as palmas das mãos sob seus ombros. Agora, levante seu corpo com as mãos no chão e permanecer nessa posição por alguns segundos. Certifique-se que a partir de sua cintura para baixo permanecem baixos e você mãos estão em linha reta ao fazer este exercício.

3. Duplo frente Bend

Este exercício funciona tanto em sua coluna vertebral e isquiotibiais. Ela exerce pressão sobre a sua coluna e alongamento desse modo. Sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente e seu lugar mãos nos quadris. Suas pernas devem ser retas e colocados lado a lado. Em seguida, dobre para a frente e tentar alcançar os dedos dos pés com as duas mãos. Repita este movimento 5 vezes. Em seguida, afaste as pernas afastadas e tentar tocar os dedos dos pés com uma mão de cada vez. Ou seja, tocar os dedos do pé direito com a mão esquerda e seus dedos do pé esquerdo com a mão direita. Repita este movimento pelo menos 5 vezes também.

4. A ponte

Eu recomendo fazer esta altura crescente exercícios. Para fazer isso, deitado no chão com os joelhos dobrados e os pés colocados lado a lado. Seus pés devem ser plana e deve ser o mais próximo possível. Em seguida, tentar segurar seus tornozelos e levante os quadris com a coluna arqueada. Em seguida, levante os músculos abdominais para cima tão alto quanto você pode. Se você achar que é difícil de agarrar seus tornozelos, coloque as mãos ao seu lado e usá-los para levantar-se.

Estas são algumas da altura básica aumentando exercícios que você pode querer colocar em prática. Eles são eficazes e podem ajudá-lo a crescer mais alto se você for persistente em fazê-las Restaurant  .;