Comer fora e ainda permanecer magro!

A maioria das pessoas gostam de ir a um fast food conjunta com a família ou amigos. Estatísticas mostram que 65% por cento dos americanos comer fora pelo menos uma vez por semana. Este número aumentou dramaticamente ao longo dos últimos vinte anos, como fast food tornou-se mais prevalente em todo grandes cidades. No entanto, se o seu objetivo é ter uma boa aparência e ainda ficar em forma, então você deve ainda desfrutar do seu tempo, mas não perder o autocontrole quando as refeições.

Abaixo estão algumas dicas para considerar quando sair para uma restaurante ou fast food local.

Em primeiro lugar, você deve optar por escolhas mais saudáveis. Escolha algo do menu que é saudável, ou pelo menos saudáveis ​​do que as outras opções oferecidas. Para ilustrar, se você está tendo a sua refeição no McDonalds, então você deve optar por chá verde e milho em vez de coque e batatas fritas.

Em seguida, você também deve observar a porção de alimento. De um modo geral, o tamanho da porção em um restaurante fast food é geralmente muito. Isto é especialmente verdadeiro em tomar restaurantes onde os pratos são muitas vezes de grandes dimensões.

Você pode obter uma caixa de 'ir'. Um dos melhores métodos que você deve começar especialmente se você comer em restaurantes é pedir ao garçom para uma caixa de 'ir' logo no início da refeição. Isto pode soar estranho, mas a razão é que, quando a sua refeição chega, você imediatamente colocar metade da comida que serve para o recipiente e colocá-lo fora para levar para casa. Isso irá reduzir as calorias que você come pela metade.

Além disso, você deve optar por saladas e sopas saudáveis ​​sempre que possível. Se você quiser algo saudável ou uma opção de baixo teor calórico, saladas e sopas são definitivamente boas opções. Se você optar por uma salada, para pedir molho leve, e sopas, como legumes ou macarrão de galinha são grandes, enquanto sopas com as palavras «creme de» ou «queijo 'no nome não são tão saudáveis.

Última de tudo, você deve beber muita água. Beba muita água durante a sua refeição. Água potável Plain tem zero calorias, ajuda a melhorar a digestão, e faz você se sentir mais completa. Evite beber bebidas açucaradas, como refrigerantes ou cerveja em todos os custos, uma vez que estes pacotes de calorias desnecessárias e resulta em gorduras extras a ser acumulado em torno de sua barriga. Ele também aumenta a quantidade que você tem que pagar a conta. Tais bebidas com calorias vazias só irá fornecê-lo com "alegria" temporário, após o que, você vai achar que você se tornaram mais gordos, com nenhum benefício real Restaurant  .;