Os perigos da dieta yo-yo

Não cavar sua sepultura com sua própria faca e garfo. ~ Provérbio Inglês

Fazer dieta pode ser tanto uma bênção e uma bênção. Sim, você pode perder peso, mas você tem que olhar também para o que &'; s custando-lhe em sua saúde. Se uma dieta promete perda de peso rápida, você está quase garantida quando você sair da dieta, ganho de peso rápido vai acontecer. Isso é chamado de dieta yo-yo e ele &';. S não é saudável para o seu corpo, a sua auto-estima e sua saúde

dieta yo-yo vs Dieta Saudável

Você não chegou a o lugar de querer dieta durante a noite. Você desenvolveu hábitos alimentares que são imprudente, insalubre, e não estão trabalhando para você. Uma dieta yo-yo não vai voltar a estabelecer hábitos alimentares saudáveis ​​que irá atendê-lo bem em toda a sua vida. Na verdade, pode até piorar o problema! Dieta yo-yo é garantido para pôr o peso perdido rápida direita novamente.

As pessoas escolhem uma “ perda de peso rápida, &"; (yo-yo) dieta, porque em nossas vidas em ritmo acelerado, gratificação instantânea se tornou a norma. Para uma dieta de perda de peso para atendê-lo bem, você deve se convencer de que lenta e constante é uma escolha mais saudável.

Como é que um Yo-Yo dieta afeta sua saúde

A maioria ioiô dietas estão perigosamente baixos em calorias. It &'; s fome, e isso é perigoso. Você precisa de combustível várias vezes ao longo do dia. Falta de combustível promove exaustão, talvez depressão, perda de massa muscular, seus produtos químicos de sangue são apertados, você experimentar baixa auto-estima (apesar da perda de peso,) e um rápido retorno à alimentação pouco saudável que fez você quer perder peso rapidamente no primeiro lugar.

Com a baixa auto-estima no lugar, suas declarações de compulsão alimentar, e o velho hábito (insalubre) é direito de volta no lugar. Você não ganhou andamento, apenas o seu peso, mais agora você está em um risco muito maior de diabetes, manifestando problemas de vesícula, problemas de colesterol e problemas de pressão arterial. E você pode &'; t mesmo dizer “ Bem, eu fiz perder peso &"!; porque que &';. s de volta no lugar

Então, o que você recomendaria Sobre dieta yo-yo

Lembre-se das aulas de ciência em menor escola que ensinou o que uma dieta saudável foi? Talvez seja hora de re-estudo nutrição e aprender a perder peso de forma mais saudável

• Re-educar-se. Faça um curso de nutrição em sua faculdade local ou on-line. Pesquisa em uma livraria ou on-line que as últimas modas de dieta e favoritos são hoje. Você entende o que um hidrato de carbono é, como ele é queimado, se ele é mantido? E olhar para ver se hoje &';. S ambiente e demandas em seu tempo acelerado estão empurrando você para fast-foods que não são tão saudável

• Dê-se dois anos para mudar. Será que aquele pedaço de conselhos repelir você? Você ainda tem uma mentalidade dieters ioiô. Sério, lembrando que para mudar hábitos de comer e exercício e estilo de vida, você tem um barco cheio de trabalho a fazer. Você terá picos e vales. Você vai ter dias bons e dias ruins. Pegue a visão de longo prazo e fazer um compromisso de longa data para continuar a trabalhar em direção à conclusão através de um período substancial de tempo, a fim de apreciar os resultados permanentes que você quer

• Mude seu estilo de vida. A maioria das pessoas com excesso de peso são muito sedentária. Dê uma olhada em como a atividade real quanto você &'; re fazendo a cada dia e pensar em maneiras de aumentá-la. Você pode estacionar mais longe da porta de onde você &'; re visitar. Você pode tomar as escadas contra o elevador. Você pode andar em torno do bloco, todas as noites. Você pode andar em seus intervalos de trabalho. Encontre maneiras de se tornar mais ativo. Se você &';. Re realmente cometido, participar de um ginásio e obter a ajuda de um personal trainer

comer menos calorias. Se você &'; ve tido uma aula de nutrição recentemente, você &'; ll lembrar de como o professor empurrou vegetais verdes folhosos e frutas frescas. Encontre uma maneira de substituir alimentos ricos em carboidratos com estes vegetais e frutas. O mundo tem uma enorme oferta de planos de dieta. Pesquisá-los e encontrar um que funcione para você, que leva você através de fases da dieta, e deixa-o com um plano de alimentação verdadeiramente saudável uma vez que você perder todo esse peso.

Deixe seu médico saber o que sua alimentação e exercício planos são para ter certeza de que você tem a sua bênção e aprovação, especialmente se você tiver condições médicas que têm de ser tratados. Você pode colocar suas yo-yo dieta planos para sempre Restaurant  .;