Perder barriga gordura Com 2 Top & Dicas de perda de gordura eficaz

Você está lutando para perder gordura da barriga? Já experimentou praticamente todos os métodos (da pílula de perda de gordura mágica para Bogus ab gadgets como o cinto ab e de rolos ab) que pretende ajudá-lo a perder gordura da barriga e ainda assim, apenas nunca parece se mover?

E se eu lhe disser que você foi enganado? Sim, os comerciantes sem escrúpulos usar truques para fazer você acreditar que você pode perder gordura da barriga rapidamente e facilmente com pouco esforço.

Vamos cortar os golpes de marketing e truques, e chegar às verdades e técnicas para perder gordura da barriga comprovada para sempre ...

1. Em primeiro lugar, você deve saber como estruturar seus treinos. Pare de perder tempo fazendo todos os tipos de exercícios abdominais, incluindo flexões, sentar-ups e torções do tronco se você está esperando para manchar reduzir sua barriga e amor pegas.

Spot redução não funciona em tudo! Você pode ou não pode ter conhecido este fato, mas muitas pessoas ainda imperceptíveis do mesmo. Você não perde gordura da barriga, fazendo exercícios específicos abdominais. Embora a maioria das pessoas já (ou devem) entender isso, eles ainda estão gastando muito tempo na segmentação seu estômago com altas repetições de exercícios abdominais.

Dito isto, uma certa quantidade de exercícios abdominais são bons para fortalecer o núcleo e manter uma coluna saudável. O fato é que ab exercícios específicos só devem formar uma pequena parte de suas rotinas de treino. Em vez disso, você deve se concentrar em exercícios multi-articulares que trabalham os maiores grupos musculares do corpo, como peito, costas e pernas para a maioria de seu tempo.

Agora, este é um dos verdadeiros segredos para se livrar da gordura da barriga para o bem. Quando você realizar exercícios multi-articulares que têm como alvo grandes grupos musculares, a sua taxa metabólica é aumentada durante e pós-treino (durante 24-28 horas). Isso também estimula um aumento na queima de gordura hormônios em seu corpo. Tal resposta metabólica e hormonal não pode ser alcançado fazendo apenas exercícios abdominais.

Se você é sério sobre a perda de gordura da barriga, faça agachamentos, lunges, step ups, prensas peito e linhas dobradas para cima. Enquanto você está se concentrando em multi-exercícios conjuntos em alta intensidade, não importa se você usar halteres, halteres ou exercícios de peso corporal. Não deve haver períodos de 5 minutos de descanso entre as séries, enquanto você se propôs a socializar com os outros no ginásio. É necessário manter o foco e exercício em uma alta intensidade, a fim de perder gordura da barriga. Lembre-se, um esforço consistente, tempo e disciplina você vai chegar em condições superiores. Se alguém lhe disser que você pode perder gordura da barriga usando um cinto ab enquanto assiste TV certamente está mentindo para você.

2. Em segundo lugar, a limpeza de sua dieta é importante para se livrar da gordura da barriga. Você sabe que vai em "dietas", na verdade, serve para trabalhar contra o seu corpo em seu esforço para perder a barriga? Dietas da moda, tais como baixo teor de gordura, low carb, de alta proteína ou sopa de repolho dieta restringe o consumo de certos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras). Seu corpo precisa de todos os macronutrientes, minerais e vitaminas para prosperar e funcionar de forma eficiente. Cortar todo um grupo de alimentos leva à perda de massa muscular magra e menor taxa metabólica. Quando você comer normalmente de novo, você acaba ganhando peso a longo prazo.

dietas gordas estragar processos relacionados com o seu corpo, tais como o equilíbrio hormonal, o glicogênio muscular, insulina e de açúcar no sangue que, finalmente, encerrar sua perda de gordura e ganho muscular.

A lição para levar para casa é para não cair para a truques de moda dieta. Precisamos de comer uma dieta natural, saudável e equilibrada, que incluem uma variedade de carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas e antioxidantes. Isso garante o seu corpo funciona de forma eficiente e permanecer no modo de queima de gordura Restaurant  .;