5 Dicas para evitar ganho de peso do feriado

A maioria das pessoas ganham uma média de £ 1 cada temporada de férias. Agora, o que &'; s £ 1? Doesn &'; t parecer tão grande de um problema, mas o problema é a maioria não perder esse peso extra. As libras simplesmente continuar a adicionar-se ano após ano. Pode levar vários anos antes que você olhe para si mesmo e admiração “ o que aconteceu &";?

Para evitar que isso (ou reverter eventos passados!), Você deve tomar medidas para combater todas as calorias extras que vão junto com os feriados. Como? Aumentar sua atividade física nestes próximos 4-6 semanas. Passeios extras, treinos mais longos, o aumento dos níveis de intensidade

Como adicionar um extra de 120 minutos de atividade de cada semana. (Que &'; s menos de 20 minutos adicionais /dia), vai queimar um ~ 600 calorias /semana extra. Que &'; s um extra de 3600 calorias queimadas ao longo de seis semanas para compensar a torta de nozes, biscoitos, e álcool. Claro, 3600 calorias só vai tão longe. Você deve tomar decisões sábias com as refeições de férias, para que &'; re não consumir 3000-5000 calorias em um dia

Prevenir o ganho de peso de férias não significa que você precisa se privar de suas comidas favoritas do feriado! Substituições receita simples você pode economizar calorias sem sacrificar o sabor que você ama

Cinco dicas para um feriado saudável:.

1. Compota de maçã ou de ameixa Purê: Use enlatados maçã ou purê de ameixa em seus biscoito do feriado, bolo e torta de receitas como uma alternativa saudável para substituir a manteiga e óleos

2.. Abóbora: Use enlatados abóbora para mais de torta de abóbora. Adicione a abóbora enlatada purê de batatas no lugar do creme de leite ou manteiga.

3. Caldos de galinha: Substituto ou caldo de carne para o óleo quando saltear carnes e legumes. Escolha caldo de baixo teor de sódio para uma opção ainda mais saudável que &';. Ainda é cheio de sabor

4. Cranberry Sauce: Use molho de cranberry para o topo sua chave na mão em vez de empilhar no molho

5.. Cacau:. Substitua o chocolate no cozimento receitas com 3 colheres de sopa de cacau para cada uma onça do chocolate

Fazer substituições receita saudável é apenas um passo para a prevenção do ganho de peso do feriado.

As férias podem ser um grande obstáculo em um plano de saúde perda de peso e coração. Holidays don &'; t significa que você pode &'; t desfrutar da boa comida e sobremesas, mas fazê-lo com sabedoria Restaurant  !;