A Meditação Chocolate Consciente

A CHOCOLATE CONSCIENTES MEDITAÇÃO

Entre em qualquer mercearia e lá &'; s provável que seja um corredor Halloween transbordando de doces. Aqueles que lutam com comer estúpido já começaram a se perguntar como eles &'; ll ficar claro de doces da doçura ou travessura. Muitas pessoas acham que o Dia das Bruxas estimula um momento particularmente difícil do ano, e como as férias continuam chegando, ela só se torna mais desafiador. Dieters, comedores descuidados, chocoholics auto-descrito, e outros me pergunto como eles vão sobreviver mais uma temporada de férias.

Susan Albers, um psicólogo e autor de Coma, beba, e seja consciente, recomenda que as pessoas praticam uma consciente meditação chocolate. Ela doesn &'; t acreditar que as pessoas devem evitar o chocolate, ou outros alimentos gatilho, completamente. Não só isso não seria divertido, mas também isn &'; t realista. Em vez disso, ela defende que as pessoas comem doces e outros alimentos que anseiam de uma nova maneira. “ O problema é que as pessoas muitas vezes pensam sobre comer o próximo pedaço de doce antes que &'; ve mesmo de terminar a desfrutar o que eles têm, &"; Dr. Albers diz. “ Em seguida, eles se sentir insatisfeito e ir para mais &"; Ela reconhece que aprender a comer alimentos consciente pode não ser fácil, mas vale a pena.

Dr. Albers recomenda que as pessoas praticar o exercício, eles ficam em uma posição confortável, observe o que surgir emoções, e usar todos os seus sentidos. Alguns dos passos são:
1. Observe o peso de um pedaço de chocolate em sua mão.
2. Observar a forma ea cor. Sims 3. Como você desembrulhá-lo, ouvir a dobra do papel alumínio ou papel.
4. Traga o chocolate até seu nariz, e inalar profundamente. Observe o que os pensamentos vêm em sua mente como você faz isso. Deixe os pensamentos vêm e vão.
5. Coloque o chocolate em sua boca. Observe o sabor, riqueza e textura.

As pessoas vão notar que quando eles abrandar o suficiente para estar presente ao consumir chocolate, eles podem saborear plenamente cada peça em vez de devorar-lo para baixo. Quando as pessoas estão conscientes, eles naturalmente comer menos chocolate e outros alimentos gatilho. Seu medo de comer descontroladamente cada pedaço de Halloween doces irá diminuir, e que &';.. Vai ser capaz de desfrutar plenamente a experiência Restaurant