Como encontrar vegetais com os valores Melhor índice glicêmico

O índice glicêmico (IG) é uma ferramenta muito útil para quem está preocupado com o seu ou seus níveis de açúcar no sangue. A maneira que os valores de índice glicêmico trabalhar é a seguinte: uma vez que os alimentos têm composições diferentes, eles são discriminados pelo sistema digestivo em velocidades diferentes. Uma vez que o sistema digestivo quebra um determinado alimento, ele é transformado em glicose e atinge a corrente sanguínea. Em geral, o seu melhor para evitar os alimentos que são ricos no Índice de como esses alimentos podem causar flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Isto significa que você pode experimentar o temido "docinho" e que acompanha a queda na energia.

Não pode haver consequências médicas graves em permitir que os seus níveis de açúcar no sangue para obter "fora de sintonia". Este é um ponto quase qualquer diabético já percebe. Assim, manter um olho sobre os valores do índice glicêmico dos alimentos é uma boa idéia para quem quer evitar os altos e baixos de alimentos de alto IG.

Todos nós já ouvimos que as frutas e os vegetais são bons para nós. Afinal, frutas e legumes são carregados para baixo com muitas vitaminas, minerais e antioxidantes importantes que combatem uma ampla variedade de doenças, incluindo câncer. Dieta de todos deve ser preenchido com esses alimentos. Felizmente, a maioria das frutas e legumes são baixos em valores de índice glicêmico e são, portanto, maduro para a tomada.

Felizmente, há lotes de legumes que têm valores de índice baixos. Eles só assim acontecer de ser picaretas muito saudáveis ​​também. Espinafre, por exemplo, é um gigante nutricional e é embalado com uma variedade de minerais, vitaminas e antioxidantes. O espinafre é rico em vitamina A, C, K e E, e tem abundância de ferro bem. Para aqueles em uma dieta, o espinafre é verdadeiramente um vencedor. Não só isto é impressionante baixo vegetal em valores de índice glicêmico, também é baixa em calorias, baixo teor de gordura e, claro, muito alta em nutrição, bem.

Outra opção saudável que também é baixa em valores de índice é o broto Bruxelas humilde. Este broto pouco, o que se assemelha a uma mini-repolho, tem muito a oferecer a alguém que está procurando uma baixa GI refeição. Enquanto muitas pessoas pode não ser um grande fã de couves de Bruxelas, são claramente um dos melhores alimentos que podemos comer. Couves de Bruxelas são muito ricos em vitamina C, e também contêm uma grande variedade de vitaminas do complexo B, vitamina E, numerosos minerais como o magnésio, e, claro, valores baixos de índice glicêmico. Tudo isso bondade nutricional é combinado com o fato de que as couves de Bruxelas são ricos em antioxidantes e são considerados um alimento preventivo de câncer.

O mundo vegetal é cheio de opções com valores baixos de índice glicêmico que são altamente nutritivos e contêm uma amplo espectro de benefícios adicionais. Por simplesmente comer uma salada de espinafre densa de nutrientes, por exemplo, um está tomando um grande passo para uma dieta baixa GI e uma dieta muito mais saudável também. Por apenas incorporando esses dois gigantes nutricionais em algumas refeições por semana, você pode tirar proveito dos benefícios de valores baixos de índice glicêmico Restaurant  .;