O melhor treino para cada tipo 6 formas do corpo

A sua forma corporal é muitas vezes baseado nas características de seu físico, bem como o equilíbrio global do seu corpo. Homens são geralmente descritos como tendo um H-forma ou forma de maçã, enquanto as mulheres podem ser pêra, maçã ou um copo de hora em hora. Existem exercícios recomendados para cada tipo de formas do corpo (ampulheta, pêra, maçã, H, quadro V, e forma oval)

forma de pêra indivíduos tendem a ter estrutura inferior do corpo; a maioria das formas de pêra são referidos como "endomophs". Estas são as pessoas que têm mais gorduras depositadas abaixo de sua linha de resíduos, essas pessoas podem ser mais saudáveis ​​do que aqueles que são forma de maçã e têm mais gorduras depositadas em sua região superior, mas eles também ainda tem algumas chances de desenvolver algumas doenças comuns, como acidente vascular cerebral, câncer, e pressão arterial elevada.

Os exercícios recomendados para os indivíduos forma de pêra são direcionados para o meio e as regiões mais baixas. Os exercícios compostos, como dobrados excesso de linhas, push-ups, linhas dobradas para cima, elevadores mortos romenos e agachamentos. Os esforços devem igualmente ser posta em evitar alimentos gordurosos. Exercícios mencionados aqui vai ajudar a construir os músculos na parte superior do corpo e equilibrar tais com o peso na parte inferior do corpo, especialmente nos quadris e cintura.

V -shape é geralmente a forma encontrada em alguns homens, É composto de uma região superior muscular mais pesado e uma região médio-inferior mais fino. Elevador inoperante, linhas bent-over com barra, e pull-ups /queixo são recomendados exercícios para indivíduos V-forma. Forma de maçã é semelhante à forma de V; formas de maçã muitas vezes têm cintura fina ou fina e região média, enquanto a região superior é mais pesado. Cardio-saídas do trabalho são geralmente recomendado para pessoas corpo forma de maçã. Os exercícios cardio também deve ser alvo de braços flácidos que devem ser feitos mais forte.

Oval ou forma Onion corpo é a forma do corpo mais saudável que você pode ter. Esta forma do corpo é caracterizado por um número arredondado com gordura depositada em quase todas as regiões do corpo. O primeiro passo para a remodelação de um organismo de forma oval é a remoção de gorduras através de planos alimentares adequados e exercícios cardio estáveis. Exercícios de alongamento, incluindo o levantamento de peso, fios e outras formas de exercícios que irão ajudar a equilibrar a forma do corpo e criar mais músculos para substituir as gorduras armazenadas são necessárias.

H indivíduos em forma retangular estão em estatura, exercícios recomendados para estes indivíduos são aqueles que irão construir músculos nas pernas, braços e região superior, como tal, vai tonificar seu quadro horizontal para alcançar uma melhor forma corporal proporcionada. Corpo forma de ampulheta é uma forma perfeita para uma mulher, exercícios retribuirá exercícios de rotina diárias normais, como corrida, alongamento, eo uso de máquinas elípticas para tonificar os músculos das pernas e da estrutura corporal geralmente Restaurant  .;