Queimar gordura da barriga com um exercício total do corpo

Há um mito por aí que as pessoas podem realmente perder peso e obter um estômago mais liso apenas fazendo milhares de abdominais. Na realidade, a fim de queimar gordura da barriga, e outra gordura corporal para que o assunto, uma pessoa precisa fazer um treino de corpo total.

A fim de realmente fortalecer os músculos da barriga, o total do corpo precisa ser trabalhou em exercícios que se concentrará no fortalecimento da área central. Outro grande componente de perder toda a gordura é comer saudável e seguindo algum tipo de dieta ou plano de refeição. Abaixo, há vários exercícios bons que podem ser feitas que vai queimar gordura e trabalhar várias áreas do corpo.

1. Um bom exercício para começar seu programa de gravação de gordura da barriga indo é a crise de simples. Quando feito corretamente, isso pode ser um bom aquecimento para tirar o sangue flui e para aumentar a taxa de coração. Como mencionado anteriormente, é importante perceber que só este movimento não é suficiente para queimar quantidades significativas de gordura.

2. Um exercício para acompanhar a crise poderia ser um crossover oblíqua. Com este exercício, você precisa colocar o plano em suas costas com as pernas dobradas na altura dos joelhos. Suas mãos devem estar nos lados de sua cabeça. Usando um movimento semelhante a uma crise, você precisa sentar-se e atingir o seu ombro e cotovelo em direção ao joelho oposto. Este movimento vai trazer os oblíquos para o exercício e começar edifício que totalizam o corpo da rotina.

3. Um terceiro movimento desta série de exercícios para queimar gordura da barriga é a prancha. Para este exercício, você precisa colocar-se na posição de fazer um push-up. Em vez de descansar em suas mãos, você deve dobrar os braços e descansar os antebraços no chão. Suas pernas devem ser estendido para fora e você deve manter esta posição para uma contagem de trinta. Durante este exercício, é muito importante lembrar a respiração. Isto irá funcionar toda a área do núcleo e manter sua freqüência cardíaca em um bom nível.

Existem mais alguns exercícios que podem ser feitos com o uso de uma bola de estabilidade. Estas bolas de exercício pode fornecer o apoio adicional necessário para completar muito intensos movimentos totais do núcleo do corpo. Um destes movimentos é descrito abaixo.

Uma das melhores coisas que podem ser feitas para queimar gordura da barriga com estas bolas de estabilidade são squats. Enquanto isto pode não parecer um exercício abdominal, ele realmente ajuda o núcleo ficar mais forte. Segurando a bola entre os joelhos, e colocando os braços para fora na frente de vocês, um agachamento profundo pode ser feito. Concentre-se em contrair os músculos do núcleo e mantendo as costas retas, e você deve sentir uma boa queimadura. Lembre-se que as chaves para a queima de gordura está tendo um exercício total do corpo e uma boa dieta Restaurant  .;