Dicas: Como permanecer saudável mesmo durante os feriados

&'; Tis o início da época a mais maravilhosa do ano. There &'; s gemada e torta de abóbora e peru assado e presunto e biscoitos de Natal. Há festas de escritório e reuniões de família para ir, muita comida e bebida para beber e desfrutar.

Este é um cenário infernal para qualquer indivíduo tentando comer saudável e permanecer saudável. Como é que se evitar tais desastres dieta e problemas de gerenciamento de cintura? Para seguir estão algumas dicas para ainda ser capaz de caber em suas calças de brim favoritas vêm 2011.

1. Não renunciar a seus exercícios diários. - Sim, sim, isso é muito difícil de fazer quando há festas chamando você em cada esquina. Tente programar seus treinos na parte da manhã, para evitar casualmente descartá-los quando a corrida de fim de tarde é em cima de você. Outra vantagem de fazer sua rotina diária é você tende a pensar primeiro antes de ceder muito, e lembre-se o quão duro você trabalhou-se que de manhã só para desperdiçá-la em um segundo gemada.

2. Beba água antes de sair pela porta. - Comprovada e testada. Beber água enche-lo e abafa a angústia de fome. A investigação médica também indica que o corpo &'; s necessidade para a água poderia muito bem ser confundida com sensações de fome. Então, beber!

3. Vasculhar o buffet antes de fazer suas escolhas. - Don &'; t simplesmente pegar um prato e encha-o com toda a miscelânea de pratos. Caminhada em torno todas as estações de buffet, em seguida, encher seu prato com apenas as escolhas saudáveis. Se você &'; re vai comer muito, pode muito bem comer direito

4.. Renunciar a cesta de pão onipresente. - O pão é a última coisa a entrar em nesta temporada de férias. Com todas as ofertas de alimentos na mão, a última coisa que você precisa é mais hidratos de carbono simples. Opte por assados ​​batata-doce ou alguma carne magra assada.

5. Diga não aos molhos e molhos. - Como regra geral, molhos e molhos embalar um perfurador bolada, caloria-wise. Lembre-se de que o alimento que você está participando de já ter sido temperado por conta própria. Verter molhos amanteigados sobre ele só vai acrescentar calorias onde você don &'; t precisa deles. Se você deve ter algum tipo de molho, escolher um tipo de vinagrete.

6. Usar uma apertadas vestido /calças. - Quando seu cinto ou cós mordidas em seu meio, ou o seu excesso de indulgência faz você olhar como uma anaconda gigante bem alimentado nos espelhos do salão de jantar, em seguida, que são menos propensos a comer demais.

7. Coloque seu garfo para baixo no meio mordidas. - Uma regra muitas vezes repetida. Colocar o garfo para baixo no meio mordidas irá permitir-lhe mais tempo para mastigar e apreciar a sua comida, em vez de engolir mais sem pensar muito. Uma vantagem adicional é que você começa a conversar com o escritório gracinha você &'; ve sido eying de longe, sem um bocado de comida ficar em seu caminho

8.. Escolha clara sobre cremoso. - Se você deve ter sua bebida de Natal, escolher uma bebida clara em vez de um cremoso. Uma bebida clara não tem as calorias adicionais desnecessários, em comparação com uma bebida láctea.

9. Controle prática. - Você é o guardião de sua cintura e o mestre de sua saúde. Se você pode &'; t se encaixam-los mais, quem vai vestir as calças na família

Tenha um feliz e saudável temporada de férias, todo mundo Art  ?!;