O fator de escala

Como um ex-fuzileiro naval dos EUA, que sempre levou uma vida ativa e manteve-se em grande forma física para a maioria da minha vida. Em 1999, após dez meses de casamento, minha esposa de 27 anos, foi diagnosticado com linfoma de Hodgkins. Foi-nos dito que era muito agressivo e que ela precisava para começar a quimioterapia imediatamente. Os efeitos de seus tratamentos foram devastadores. Para ter mais tempo como seu cuidador, deixei o meu emprego e começou uma carreira em vendas. Um dos efeitos secundários de tratamentos seus uma reacção violenta ao cheiro da comida. Para se certificar de que ela não encontrar esse problema, eu comecei a comer fora com mais freqüência, geralmente em restaurantes de fast food em entre os meus compromissos de vendas.

Além de comer mal, eu tinha parado de se exercitar devido a como agitado meu horário era. Depois de meses de cuidar da minha esposa, eu tinha percebido que eu tinha parado de tomar conta de mim mesmo – Eu tinha ganhado mais de quarenta libras. Eu comecei um programa de 90 dias que eu criei chamado, o fator de escala. Comecei a comer três refeições menores que consistem de uma proteína, uma fruta e um vegetal. Eu bebia principalmente água. Entre cada refeição, eu comi sobre um ½ xícara de cereal de granola (com um copo) de água.

Eu comecei uma pequena quantidade de exercício, que incluiu apenas cerca de sete minutos de treino cardiovascular, três dias por semana. Meus objetivos iniciais era perder 16 libras. No final dos meus 90 dias eu tinha perdido 42 libras. Eu estava ótimo e me senti ainda melhor. O processo de definição de metas foi uma grande parte do meu sucesso. Eu identifiquei o meu objetivo inicial de perder 16 libras e anexado muitas razões poderosas para ele: I don &'; t quer morrer cedo, eu quero estar perto para ver minha filha crescer, eu quero sentir bem comigo mesmo, etc.

Durante a primeira semana, a parte menos divertida do meu programa foi cortar a junk food que eu tinha me acostumado a. Mas após a primeira semana, eu estava começando a ver os resultados. Eu tinha perdido cerca de £ 7 e eu sabia que eu não só bateu o meu primeiro gol, mas gostaria de ultrapassá-lo

Os quatro melhores hábitos que eu adotadas para alcançar este objetivo foi:.

1. Mantenha-se focado no meu objetivo – em vez de ser focado em meus desafios

2. Coma alimentos saudáveis ​​– em vez de comer fast food /alimentos não saudáveis ​​

3. Beba muita água – em vez de beber refrigerante

4. Exercício – em vez de ficar estagnado

Mas a parte mais gratificante de realizar meu objetivo, na verdade, não tinha nada a ver comigo. Eu inspirou outras pessoas a perder peso também. De fato, me pediram tantas vezes sobre a minha perda de peso programa que eu realmente escrevi um livro chamado o fator de escala, que fornece um relato detalhado da minha história e meu programa.

Para mim, perder peso permitiu-me recuperar o controle da minha vida de muitas maneiras. Ele também permitiu-me para impactar as vidas de outras pessoas Restaurant  !;