3 maneiras fáceis de perder peso

Os pesquisadores sobre obesidade concluiu recentemente que havia três coisas importantes que as pessoas podem fazer para perder peso.

1) Coma alimentos de baixa densidade energética --- Estes são alimentos que têm uma baixa caloria por razão de onça. Por exemplo, uma fatia de melancia e uma fatia de queijo pode ser cortada com o mesmo tamanho. Melancia tem cerca de 86 calorias por cunha. Para a mesma quantidade de queijo que seria cerca de 1200 calorias. Outros alimentos de baixa densidade energética são frutas, legumes e sopas à base de caldo de carne. Descobriu-se que as pessoas perderam mais peso comer estes tipos de alimentos, em vez de apenas cortar a gordura fora da dieta. Alimentos de baixa densidade energética também são ricos em vitaminas e micronutrientes.

2) O controle da parcela --- Usando uma salada ou prato almoço seu prato parecerá estar mais cheio de comida do que se a mesma quantidade de alimentos foi colocado sobre uma grande placa de jantar. Usando a placa irá ajudá-lo a julgar o quanto você come. A chave é não tem segundos para comer devagar e divirta-se!

3) adicionar variedade saudável --- Estudos têm mostrado que pessoas que tendem a manter o seu peso perdido comer uma variedade bastante limitada de alimentos. Se as pessoas têm uma falta de variedade que eles tendem a comer menos. Variedade pode estimular o apetite. Muito maçante de uma dieta pode ser um problema. Você pode ter uma tendência para binge se você sente que está faltando alguma coisa. Tentar obter um meio feliz com a comida. Varie a ingestão de frutas e legumes. Raw é o preferido mais preparados para os níveis de nutrição mais elevados

A coisa importante a lembrar é a de "exercer mais - Coma menos '.. Perder peso não tem que ser uma tarefa árdua. Basta pensar antes de comer Restaurant  !;