Como a perder peso com a Dieta Paleo

Como o próprio nome sugere, a dieta Paleo obtém sua inspiração do Paleolítico, quando o homem sobreviveu como um caçador-coletor. A dieta, originado por Loren Cordain, professor de saúde na Universidade Estadual do Colorado, é baseado em uma linha de pensamento radical. Professor Cordain argumenta que uma vez que o genoma humano não evoluiu nos últimos 50.000 anos ou mais, não há razão para acreditar que a dieta mais natural para o homem é o que seus ancestrais das cavernas comiam. Em outras palavras, para uma boa saúde deve sobreviver em peixes, carnes e ovos de alimentados com capim e naturalmente levantadas pecuária, legumes, raízes, frutos e bagas, nozes e sementes.

Qual é a Paleo Diet

Os alimentos omitidas nesse dieta incluir cada item alimentar que foi adicionado para a dieta humana após o advento da era agrícola. Estes incluem produtos lácteos, grãos, legumes, açúcar, sal adicionado, carnes processadas e todos os tipos de alimentos refinados. Além especificando quais são os alimentos &'; no &'; e quais são as &'; &' ;, fora da Dieta Paleo não impõe severas restrições nas proporções em que os alimentos devem ser consumidos, eo que é melhor em que momento do dia. Afinal, é difícil imaginar os homens das cavernas que regulam tais detalhes de sua dieta!

Enquanto a lógica por trás da dieta Paleo para perda de peso tem seu quinhão de céticos, é difícil negar as suas vantagens para a saúde. Para começar, omitindo doces e alimentos refinados e enfatizando em alimentos naturais, que garante automaticamente que um &'; s refeições não são ricos em calorias ou deficiente em nutrientes. Se você fosse dependente de alimentos processados ​​ricos em calorias antes, você invariavelmente vai derrubar seu consumo de calorias, melhorar o seu metabolismo e até mesmo perder peso.

Benefícios

A Paleo Diet também é rica em ambos fibras e proteínas, que têm excelentes benefícios para a saúde. Para começar, ambos estes ingredientes mantê-lo sentir-se cheio e satisfeito por mais tempo, de modo que são menos propensos a comer demais. Além disso, as proteínas são o que ajudam a reter e desenvolver sua massa muscular, que por sua vez mantém o seu metabolismo. A dieta também é naturalmente pobre em carboidratos. Na verdade, ele só fornece o seu corpo com o tipo certo de hidratos de carbono, e um número suficiente deles para uma pessoa média &'; s exigências. Para as pessoas que querem perder uma séria quantidade de peso com a dieta Paleo, recomenda-se que eles vão lento em frutas ricos em açúcar.

Problemas com o
Diet

A grande crítica desta dieta gira em torno de sua inconveniência. Primeiro de tudo, carnes e ovos naturalmente levantadas e óleos naturais são caros, e um monte de gente não pode comprá-los em uma base diária. Além disso, a dieta é um pouco exagerado e fará com que a maioria das pessoas sente severamente restrito e mesmo sufocado. Imagine que desistir massas, pães, arroz, cereais, salsichas, bacon, batatas, leite e queijo, legumes e feijão, bem como sucos, refrigeradores e bebidas alcoólicas completamente. Em vez de perda de peso, a dieta Paleo é mais susceptível de causar depressão, sintomas de abstinência, farras descontrolados e um monte de culpa.

É mais aconselhável tomar uma abordagem prática para esta dieta e limitar o seu consumo de produtos agrícolas , produtos lácteos e alimentos refinados, ao invés de tentar dar-lhes completamente. Também tenha em mente que os grãos integrais e laticínios oferecem alguns nutrientes vitais para seu corpo e são muito saudáveis ​​em seu próprio direito. É injusto clube-los com alimentos refinado, álcool e açúcar. No final do dia, não há dúvida de que a dieta Paleo pode trabalhar para perda de peso, mas a questão é que você pode lidar com o desafio de uma dieta tão extrema?

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