Como fazer Fome trabalhar para você em uma dieta - Descubra 3 maneiras fáceis

"Eu não posso perder esse peso, porque estou sempre com muita fome."
Você já disse isso para si mesmo? A fome é um sinal do corpo dá-lhe para lembrá-lo para adicionar um pouco de combustível para o forno. Ele está no lugar para que você não se esqueça de comer e ficar muito pouca energia. A fome é uma coisa boa ainda você pode encontrar-se ficar chateado sobre estar com fome quando você está em uma dieta. Existe uma maneira de trabalhar com a sua fome para fazer a perda de peso muito mais fácil. Abaixo tenho definido 3 passos que você pode tomar hoje para usar a fome para a sua vantagem.

1. Conheça o Seu Número Fome:

Seu objetivo é aprender a trabalhar com seus sinais da fome natural, mas, a fim de fazer isso, você deve primeiro reconectar com fome de verdade e seus graus variados. Uma ótima maneira de fazer isso é para dar o próximo par de dias e avaliar a sua fome. Avaliação sua fome é simples quando você usa uma escala de fome que é simplesmente uma escala de 0 a 10 com "0" significa que você está absolutamente morrendo de fome e "10" significa que você está recheado. Faça uma pausa do que você está fazendo cerca de 5 vezes por dia e atribuir-se um número fome perguntando a si mesmo, "Como é meu estômago com fome em uma escala de 0 a 10?"
Isso parece simples, mas se você ter sido fora de contato com essa sensação por um longo tempo, pode ser difícil de localizar, apenas ficar com ela e até ao final do primeiro dia você vai ser muito mais competente.

Você vai notar que existem muitos níveis diferentes de fome, você simplesmente não está com fome ou cheio, mas na verdade o seu nível de fome pode variar em qualquer lugar no meio, e esta informação pode ajudá-lo a tomar melhores decisões alimentares como você vai ver como você continuar lendo.

2. Coma pelo seu número de Fome - Não é o Relógio:

Uma sugestão comum que tomamos de nosso ambiente que nos diz que "deve" comer é o relógio. Se tiver sido programado para almoçar ao meio-dia e jantar no 6, então você vai encontrar-se fazer exatamente isso por hábito, mas que se você tem um número baixo de fome às 11h? E se o seu número de fome indica que você ainda estão cheios de um lanche da tarde às 6:00 pm? Uma maneira de deixar seu trabalho sinal de fome natural para você é para comer quando você está com fome em vez de comer porque o relógio diz que é hora de comer. Lembre-se, a fome é um sinal de que seu corpo precisa de combustível, ele não se importa que hora do dia é. Dê ao seu corpo o que ele precisa e começar a experimentar com diferentes quantidades de alimentos e diferentes tipos de alimentos para ver o que mantém você satisfeito mais longo. Uma dica é encontrada na próxima dica abaixo.

3. Coma alimentos que permanecer em seu estômago mais tempo:

Estes seriam os alimentos que contêm proteína, gordura boa ou alto teor de fibras. Você é melhor fora para evitar comer carboidratos refinados ou simples sozinho quando você está tentando perder peso. Isso seria alimentos como pretzels, pão, produtos de panificação, biscoitos, cookies, chocolate ou doces. A razão é que esses alimentos são digeridos em um flash e deixar seu estômago muito rapidamente causando um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue. Seu corpo, em seguida, entra em ação para reduzir o açúcar no sangue de volta ao normal, mas em sua pressa, muitas vezes faz com que o açúcar no sangue cair muito baixo e, em seguida, adivinhem? Seu corpo diz: "Enviar mais comida!" Para evitar essa montanha-russa fome comer alimentos que esvaziar lentamente para fora de seu estômago, como rica em proteínas de carne, queijo e nozes; boas gorduras como o azeite e óleo de canola; ou alimentos ricos em fibras, como legumes e feijão. Estes alimentos vai digerir lentamente e causar um aumento lento dos níveis de açúcar no sangue, mantendo-o satisfeito por mais tempo.

A fome não é uma coisa ruim ou algo a ser temido quando a dieta. Ao aprender a trabalhar com o seu sinal de fome natural que você vai manter os seus níveis de açúcar no sangue mesmo e ficar satisfeito durante todo o dia eo melhor de tudo você vai evitar excessos devido a ficar com muita fome Restaurant  .;