Fisiculturista Beginner Basics

Let &'; s enfrentá-lo, nós vivemos em uma sociedade consciente da imagem, não uma saúde consciente um. Muitas pessoas confundem os dois, mas a diferença é clara. Por causa dos extremos que muitas pessoas estão dispostas a ir para tentar ter uma boa aparência, incluindo calorias restringindo dietas, tomar pílulas e poções para perder peso, e até mesmo a cirurgia estética, é claro que as pessoas estão mais preocupados com boa aparência em vez de sentir-se bem ou mesmo sendo saudável para essa matéria. O fato é que há uma abundância de atividades que podem tomar parte em que pode fazer-nos não só olhar fantástico, mas entrar em condição fantástica saudável também. Uma delas é a musculação

Bodybuilding é o ato de melhorar one &';. S physique através de musculação, treinamento aeróbico e comer uma dieta saudável. Esta atividade pode fazer você parecer mais jovem e incrivelmente sentir melhor do que você tem em sua vida inteira. Devido à falta de conhecimento que muitos têm sobre fisiculturismo, muitos decidem não experimentá-lo, mas na verdade, é bastante simples para começar com essa atividade melhoria eficaz e físico.

Em primeiro lugar, é importante para entender os diferentes tipos de rotinas que você pode encontrar no mundo do fisiculturismo. Existem dois tipos básicos e eles são chamados de corpo inteiro, e rotinas de corpo de divisão. Corpo inteiro, como o nome sugere, são exercícios que envolvem todo o seu (ou a maioria) seu corpo. Estes incluem exercícios como agachamento e levantamento terra. Corpo exercícios de divisão são aqueles que incidem sobre os músculos individuais, tais como ondulações de halteres. Como fisiculturista novato, você vai querer concentrar-se naqueles de corpo inteiro como eles vão lhe fornecer o melhor “ estrondo para seu fanfarrão &"; quando se trata de acrescentar quantidades significativas de músculo em um curto período de tempo. Comece com uma rotina que vai ver você completar vários conjuntos de exercícios de corpo inteiro durante cada treino e agendar treinos pelo menos 3-4 dias por semana. É importante começar com pesos leves para que você don &'; t machucar, mas certifique-se de aumentar o peso de forma incremental, para que seu progresso vai continuar

Nesta fase inicial de musculação, nutrição e descanso são extremamente importantes. . Você vai querer tomar em quantidades adequadas de proteínas, a fim de fornecer seus músculos com os nutrientes de que precisam para crescer e carboidratos, bem como este irá fornecer o combustível para os músculos durante os exercícios extenuantes. Além disso, certifique-se de obter plent de sono (pelo menos 8 horas) a cada noite, pois é durante este tempo que seus músculos realmente reparar-se e crescer. Muitos fisiculturistas começam experimentar um crescimento significativo com um dia em um dia de folga rotina de exercícios. Isso dá a seu corpo um dia cheio de recuperação na qual a crescer entre os treinos
.

Então lembre-se, os fisiculturistas iniciante precisa para começar a luz, mas gradualmente adicione o aumento do peso. Você precisa se concentrar em movimentos de corpo inteiro e don &'; t se preocupe tanto com rotinas de corpo divididos nesta fase. Finalmente, certifique-se de comer os alimentos apropriados e descansar bastante. Se você seguir este conselho simples, mas eficaz, você terá muito sucesso em transformar positivamente o seu corpo através de musculação Restaurant  .;