Atkins Falência: novas decisões a uma vida saudável

Atkins Nutritionals entrou em falência no início de Agosto de 2005 na luz de um declínio na dieta &'; s popularidade e lucros. Atkins de baixo carboidrato mania focada na eliminação de grãos, frutas e legumes para perder peso, e abraçou dietas de alta proteína rica em carne e queijo. Enquanto a popularidade da dieta cresceu, lojas, restaurantes e fabricantes inclinaram para trás para responder a um novo mercado peso-consciente. No ano passado, no auge da mania Atkins, cerca de 9 por cento dos americanos estavam seguindo uma dieta low-carb como Atkins. Pesquisas recentes indicam a dietas popularidade tinha caído caminho até 2 por cento.

Comendo pratos sem fundo de fatty lingüiça, bacon e ovos ao mesmo tempo cortar grãos inteiros, frutas e hortaliças desafia toda a lógica nutrição. Os dois terços dos americanos que estão com sobrepeso, faria bem seguindo o método mais eficaz de saúde gestão de peso ao longo da vida: Comer uma dieta baseada em carboidratos complexos, como legumes, frutas e grãos integrais, moderada em proteínas e relativamente baixas em gordura. É um equilíbrio que você precisa, não ir a extremos por cortar todos os carboidratos.

Um dos grandes problemas do low-carb Atkins é que ela elimina alguns dos alimentos mais saudáveis ​​que devem ser a base para a nossa alimentação . Novos 2005 USDA Dietary Guidelines ajudar os americanos a fazer melhores escolhas alimentares e viver vidas mais saudáveis. As orientações dietéticas salientar moderação, grãos integrais e fibras - coisas low-carb tirou. Alcançar e manter um corpo saudável requer o corte de calorias gradualmente, ouvindo suas próprias necessidades individuais e aumentar a atividade física regular. Alcançar um peso corporal saudável é uma chave importante para uma vida energética, mas igualmente importantes fatores devem incluir o equilíbrio edifício, força e flexibilidade, redução do estresse e nutrição equilibrada para ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.

Relax
é seu trato digestivo energeticamente carregado de tensão e preocupação? Se você está obcecado com o que você pode eo que não pode comer, de se preocupar, ou assistindo a conflitos de notícias de televisão, enquanto você come, os níveis de estresse e trato digestivo é afetado. É importante manter os seus pensamentos claros e seu corpo à vontade, enquanto você come. Saboreie a comida que você está comendo, relaxe com companhia daqueles comer com você, ou criar um momento de silêncio sozinho até terminar de comer. Prática de comer conscientemente, com alegria, e com uma mente clara durante três dias e eu sei que sua vida vai mudar.

INNER WORTH
em um nível profundo, aqueles que usam ou comida abuso ter feito uma decisão ( talvez uma decisão inconsciente) de que eles não são dignos de serem elas mesmas. Eles não devem expressar-se poderosamente, e eles não devem receber prazer para si próprios. Excessos muitas vezes resulta de necessidades não satisfeitas básicas para a excitação, jogo, amor e verdadeira auto-expressão. Muitas vezes, as pessoas decidiram que são “ suposto &"; para dar prazer aos outros, por ser agradável e bom, sorrindo docemente, não sendo corajoso, ruidosamente, ou assertivo. Estamos levantou para ir junto com o protocolo. Estamos lavagem cerebral para pensar que a uniformidade é a chave para uma vida feliz e rico. Devemos olhar uma determinada maneira, vestir, a fim de agradar aos outros, conter nosso entusiasmo. No entanto, para estar em conformidade é viver em um estado de rejeição. A negação da individualidade e singularidade. Destituição do poder interior. Paixão silenciado. Proibir recebimento ou fornecimento do auto com prazer. Sem outras estratégias de auto-calmante prazer e, estados emocionais básicos, tais como estresse, ansiedade, medo, cansaço, depressão, raiva, pode receber nenhuma compaixão.

CRIAR MAIS ALEGRIA
Sim, a comida pode criar momentos de alegria. Para alguns, &'; s uma corrida de açúcar alegre. Outros procuram a calma que vem com a comida desencadeada lançamento do calmante cérebro química serotonina. Isso é maravilhoso. Nós todos queremos sentir mais alegria. Não há necessidade de se concentrar no que uma má pessoa que você era para comer. Não há razão para punir a si mesmo para fazer algo agradável. O que é necessário são momentos mais alegres! Experiências alegres que são ainda mais gratificante, mais gratificante do que comer. Ser feito com o seu hábito de julgar a si mesmo com mensagens depreciativas porque você overate. Em vez disso, reconhecer que você está apenas tentando adicionar alegria a sua vida. Você está alertando-se para o fato de que você já superou seu círculo conforto e desejam expandir-se para a vida. Decida hoje para criar uma lista e acompanhar, através de ações que excitá-lo e trazer mais alegria em sua vida.

AÇÕES PARA
SAÚDE Saúde e felicidade não são tão difícil ter na vida de alguém. Ele só tem um pouco de atenção e alguma ação para garantir que você tenha o máximo de tanto como você deseja. Ações que trabalham para o corpo, a saúde ea vida:

Observe o que é certo para você de dentro para fora
Comer mais vegetais, frutas, grãos integrais
Beba muita água
Caminhada
Movimento de equilíbrio — prancha de equilíbrio, bolas de exercício, ioga, Tai-chi, etc.
dança, exercício, jogar
Laugh mais
bastante descanso — não muito, não muito pouco
Lembre-se o garoto brincalhão dentro de você
Seja gentil com você mesmo
Sinta-se bem em tudo que faz
saborear cada momento
Seja grato e conte suas bênçãos
Aprenda a receber
Reconheça o que você está recebendo
perseguir seus objetivos
Jogue os seus pontos fortes
Encontre o seu chamando
a confiança em um Deus ou Espírito
.