MITOS TOP DIETA - APRENDA A VERDADE e assumir o controle

I &'; não tenho certeza sobre você, mas como eu deslize meu shorts para ir para Jori &'; s jogo de futebol, eu posso ouvir uma voz pequena dentro menção de despedir o doces. Reconheço esta voz e reconhecê-lo por dizer &'; obrigado por compartilhar, mas isso não é a minha solução de longo prazo &';.

Você tem experiências como esta? Qual é a sua reação à sua voz pequena? Raiva, frustração, culpa, desesperança? Você ainda acredita - como muitos dos meus clientes - que você pode simplesmente eliminar doces, álcool, chocolate, sorvete, etc., e você vai perder peso? Você acredita que o seu sucesso é uma questão de força de vontade

Eu gostaria de dissipar as seguintes mitos:

Mito # 1: restrição de certos alimentos vão fazer você perder peso

Se tudo era uma questão de força de vontade dieters seria magro e feliz. Se o resultado foi determinado por simplesmente eliminar um determinado alimento em suas refeições a maioria das pessoas faria isso e alcançar o sucesso pessoal. No entanto, a obesidade ainda está em um momento alto, e sem eliminação de um determinado alimento foi encontrado para perder e manter o peso fora, como a probabilidade de privar-se indefinidamente é pequeno

Solução:. Reconhecer a vozinha e enviá-lo de amor. Sufocando ele leva a libras adicionais

Moderação - em vez de eliminação - é a chave para um &';! S sucesso da perda de peso

Quem wouldn &'; t quer um outro biscoito de chocolate, mas a questão é. , como é que isto vai afectar os seus esforços de perda de peso? Tenha um delicioso mordida ou dois, saborear o gosto e sei que você pode ter outra mordida em outro momento. Ele isn &'; t necessário (ou em seus melhores interesses) para comer muitos deles (ou todos eles) agora. Compartilhe com você mesmo que você está fazendo o melhor que pode a partir de agora. Dê um passo de cada vez e procurar por seus sucessos, não suas falhas, para inspirar e motivar você - uma alimentação de cada vez, um dia de cada vez.

Mito # 2: Fazer dieta é tudo que eu sei - Se eu Try Harder eu vou conseguir

A razão número um pessoas ganham peso é a dieta PRIVAÇÃO BACKLASH

Isso acontece quando! você decide ir em uma dieta, e você vida está indo muito bem. O primeiro de seis semanas sucesso é grande, o peso está indo para baixo, as roupas são montagem muito bem. Você está indo ao longo muito bem, e tudo é bom até que um dia quando o &'; vida &'; apenas começa a ser um pouco esmagadora. Você está ocupado, cansado, e você acabou de bater esse ponto baixo. A força de vontade é mal lá e você &'; sensação &'; como ter um pouco de sorvete. Você diz para si mesmo “ I &';. Ve sido muito bom na minha dieta, eu mereço um prazer &" ;, ou pode haver nenhuma razão em tudo o que você vai ter um pouco de sorvete

Bem, você começar em sobre o sorvete e os pensamentos levam a “ I &'; não vou ter mais isso, então eu poderia muito bem acabar com isso &"; Antes que você perceba que você está cheio, você ter comido mais do que o inicialmente previsto e consumido o excesso de calorias, e tudo isso leva a sentimentos de vergonha, decepção, fracasso e tristeza. Isso tudo começou com o pensamento de fazer dieta para perder peso. O que leva ao consumo excessivo do alimento muito você estava restringindo a partir de sua dieta é “ Backlash Pensando &";.

Quando você está fazendo dieta você está criando a mesma coisa que você vai fazer com que você exagerar no e ganhar peso. Para parar de permitir que isso aconteça você precisa fazer duas coisas:

1. Escolha a apreciar os alimentos que você tem uma tendência a abusar de; no entanto, colocar limites amorosos sobre o quanto você vai ter.
2. . Saborear cada mordida

Se você fizer essas duas coisas que você vai encontrar um par de picadas é tudo que você pode precisar
então você sentirá que está no controle -. E isso é uma sensação incrível !!

Mito # 3: Dieta Mais difícil é a minha única opção para perder peso

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