12 coisas que você pode fazer para permanecer na pista (Quando sua força de vontade é desvanecimento)

12 coisas que você pode fazer para permanecer na pista (Quando Seu Will Power está desvanecendo)
por JJ Virgin

Tic-tac, tic-tac. Estamos nos aproximando do final de janeiro de 2010. Isso significa que algumas coisas são givens-- Dia dos Namorados está ao virar da esquina, roupas de primavera estão saindo e sua resolução de dieta pode ser apenas bater os patins.
Rewind para que 01 de janeiro resolução para obter, finalmente, em forma, deixar cair libras e tornar-se saudável em 2010. Talvez você é feito algumas mudanças sólidas (parabéns!), mas o progresso parece lento e sua resolução está desaparecendo rapidamente. Antes de saltar até os joelhos em um saco de Doritos, eu quero que você tente 12 maneiras fáceis de permanecer na pista. O progresso que você vê de fazer essas coisas também irá ajudar a motivá-lo novamente.

1. Pare o lanches. Toda vez que você está comendo que 100 cartões caloria lanche você está levantando açúcar no sangue e insulina e parar a queima de gordura. Por que seu corpo precisa para queimar gordura armazenada para o combustível se você comeu apenas ??? Página 2. Adicione um pouco de manteiga de nozes. Dieters que comeram uma colher de sopa de manteiga de amendoim um dia perderam mais peso. Você vai se sentir mais completa a partir desta gordura saudável e comer menos. Gordura saudável também ajuda a queimar gordura Sims 3 melhor.. Adicione o vinagre para as suas refeições. Ele atua para receptores de insulina sensíveis como a droga metformina diabético. Isso significa que ele pode ajudá-lo a controlar o apetite e de açúcar no sangue melhor página 4. Perder os adoçantes artificiais. Comer doce, anseiam doce e causam desregulação calorias. Isto significa que você já não pode correlacionar o grau de doçura com a quantidade de calorias fazendo que você coma.
5. Trate-se. Dê-se permissão para ter três mordidas de um chocolate deleite-idealmente escuro com bagas para manter os desejos sob controle. Negação total vai fazer você quer enganar e depois desistir. Um pouco de um verdadeiro mimo irá percorrer um longo caminho para ajudar você se sentir como você pode comer o que quiser ... porque você pode.
6. Pare de fome. Se você cortar suas calorias demais você terá irracional e irritadiço e comer demais, não se esqueça de comer o suficiente de proteína magra limpo, gorduras saudáveis, carboidratos de alta fibra e vegetais ricos em amido não em cada refeição para ser capaz de ir 4-6 horas sem se fome
7. Comer uma grande breakie. A pesquisa mostra dieters que recebem até metade de suas calorias no café da manhã a perder mais peso do que aqueles que espalham esses mesmos cals durante todo o dia. Ir para 400-600 CALS no café da manhã – mostrar algumas boas idéias RÁPIDOS aqui (e não se esqueça de comer dentro de uma hora de acordar)
8. Comece o dia com um shake substituto de refeição. A pesquisa mostra pessoas que substituem uma refeição com um shake de perder mais peso e mantê-lo, além de que é rápido e fácil você pode jogar em algum grande nutrição para ele também.
9. Fazer um free /gluten teste gratuito de laticínios. Eu estou achando que cerca de 50 por cento dos meus clientes são glúten sensível e 30 percentare laticínios sensível que faz com que gases e inchaço, ânsias e “ &" falso gordura ;. Teste-se por arrancar estes de sua dieta.
10. Evite o xarope de milho de alta frutose. Este é o pior dos açúcares lá fora. Ela pode causar leptina e resistência à insulina, o que significa que faz você mais fome e uma melhor armazenista gordura. Se você comer após o exercício pode bloquear a queima de gordura. Don &'; t se deixe enganar por frutose – guardá-lo para o seu fruto!
11. Faça amizade com gordura. Leite de coco e óleo pode ajudá-lo a queimar mais gordura e esmagar sua fome, elevando cholescystikin que sinaliza seu cérebro que você está cheio
12. Limite a ingestão de líquidos durante as refeições. Beber 4-8 onças para evitar fazer como STEW do seu ácido do estômago e prejudicando a digestão de proteínas Restaurant  .;